Кофе и другие напитки

Лучше вместо кофе в аптеке кофеин купить!!! но злоупотреблять нельзя..
выносливость напитки не повысят!!!могут энергии прибавить... пей любые углеводные напитки!! даже соки, вода с сахаром и т.д. и т.п. ну и естественно специплизированные напитки... Энергию мы получаем из углеводов!! первые 40 мин физ нагрузок работают углеводы, а дальше уже включаются жиры...
Можешь попить карнитин,он расщипляет жир и следовательно высвобождает энергию

а вобще нужно тренироваться без всяких там препаратов,а теми силами которые у тебя есть.эта фигня точно ни к чему хорошему не приведет

Настена Осипова Я спросил, не для того чтоб принимать, а для общей информации!!!

Отклонюсь от темы напитков. Для выносливости нужны в первую очередь углеводы. Принимать высокоуглеводную пищу рекомендуется за 1-4 часа до
тренировки или соревнования. При этом следует резко ограничить потребление сахара и богатых им продуктов за 0,5-
1 ч до начала кратковременной спортивной нагрузки. Так под действием инсулина во время самой тренировки резко снизится глюкоза в крови - меньше питания для мышц. При длительных спортивных нагрузках легкоусвояемые углеводы (сахар, глюкоза) можно употреблять непосредственно перед тренировкой или соревнованиями. В этом случае глюкоза, постепенно всасываясь из кишечника, равномерно используется для работы мышц.
Во время тренировки углеводы лучше принимать в виде напитков малыми дозами каждые 15-25 минут. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови и водный баланс.
После тренировки углеводы необходимо принимать не позднее чем 30 минут - это поможет увеличивает скорость накопления гликогена в мышцах и может способствовать быстрому восстановлению.

На счет 40 минут - это заблуждение. Мышцы работают как за счет углеводов, так и за счет жира все время, при этом дополнительно принимать жиры не рекомендуется, их в организме и пище вполне достаточно. Даже надо стараться меньше потреблять жира. Жировая загрузка и адаптация спортсмена к высокожировой диете повышает утилизацию жира, уменьшает расходы гликогена, но не улучшает
работоспособность спортсменов.
На счет времени тренировки. Во время продолжительной
нагрузки, длящейся 90-120 минут (время может быть и меньше, если запасы уже истощены, например, не ел долгое время или была уже какая-то нагрузка и запасы не успели восстановиться), запасы гликогена в мышцах постепенно снижаются. Когда они падают до критически низкого уровня (момент гликогенного истощения), организм не в состоянии поддерживать высокую интенсивность упражнения и вынуждены сильно снизить темп. Поэтому необходимо принимать углеводные напитки во время тренировки и соревнований (марафон).

-Во время тренировки углеводы лучше принимать в виде напитков малыми дозами каждые 15-25 минут. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови и водный баланс.

-Значит нужно пить подслащенную воду?

В принципе да, только надо учитывать, чтобы напиток содержал от 4 до 8% углеводов. Больше (например фруктовый сок) может негативно отразится на желудочно-кишечном тракте. Желательно еще добавить немного соли. Вообще надо подобрать напиток свой индивидуально, чтобы на желудке не отразилось.

А если употреблять смесь воды с сахаром, лимонный сок впишется в эту обстановку? Поможет ли он во время тренировки или только сделает все хуже?

Для вкуса, конечно. 4 до 8% углеводов - это 8-16 г углеводов или 32-64 ккал на 200 мл (чайная ложка сахара (глюкозы) на стакан).

8% - Согласен!