как сесть на шпагат???

делать растяжку каждый день!

Еще что-нибудь напишите!

да да очень нужно...какие нибудь упражнения

Так.Попробую помочь. Есои есть возможность ложишься на скамейку. И начинаешь разрывные движения ногами (думаю это понятно как) вниз. На щиколотки можно повесить блины! Очень эффективно! Нужно терпеть и раздвигать ноги по-максимому. Можешь включить песню, и полностью под нее так лежать. (Мне так делали еще в детстве на гимнастике) до сих пор прекрасный шпагат;)
Ну и все остальное -банальные растяжки,думаю,ты их знаешь.

для начала размяться хорошенько а потом все из вышеперечисленного)))

Тяжесть на плечи!)

очень хорошая разминка и просто каждый день растягиваться помаленьку;) СРАЗУ садиться на шпагат нельзя ни в коем случае!!! все себе там разорвешь...по тихоньку по маленьку..я на шпагат села примерно через 1-2 месяца с начала растягивания

Трудно садиться на шпагат когда постоянно находишься в нагрузке;) Молочка в мыжцах, они твердые... легко потянуть себе можно что-нибудь;) а шпагат то вещь - очень нужная, для многих;) Эх...дурной раньше был, гнулся бы себе и гнулся))) А щас с мыжцой то уже тяжко это все)) Но я стараюсь;))

нууу... это еще зависит и от тебя самого, какой ты?! Гибкий или нет... я вот например, как только пришла на легкую оч быстро растянулась, так как сама по себе гибкая, мой тож совет: постепенно растягиватьсь, каждый день хорошенько!!)) Но сразу на шпагат не стоит садиться без тренировки, можно потянуть пах!! ЭТО ВСЕ ДЕЛАЕТСЯ НЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ...... нужны упорные тренировки))