Помощь новичкам
Странно, что такой темы нет.
Не все же тут проф.спортсмены :)) хотя судя по опросу так и есть:P
В общем помогите, как тренероваться))
с конца лета начал бегать, но что то бросить не смог) решил продолжить. появилось желание побегать на каких нибудь соревнованиях. замерил 3 км. получилось что то около 14 мин))))) очень много. как тренероваться чтобы сбавить хотя бы минут до 10? знакомый советует просто бегать, круги наматывать минут по 45 в день, чтобы выносливость была.
Не все же тут проф.спортсмены :)) хотя судя по опросу так и есть:P
В общем помогите, как тренероваться))
с конца лета начал бегать, но что то бросить не смог) решил продолжить. появилось желание побегать на каких нибудь соревнованиях. замерил 3 км. получилось что то около 14 мин))))) очень много. как тренероваться чтобы сбавить хотя бы минут до 10? знакомый советует просто бегать, круги наматывать минут по 45 в день, чтобы выносливость была.
запишись в секцию атлетики! тренер подберет программу!
а так сам когда бегаешь без тренера по себе знаю! всегда слабину даешь! а когда тренер смотрит так и так сделаешь! да и по технике посоветует!
И многово Velvet ты добилась в плане спорта занимаясь лично!
Алевтина, работа хорошая) Отрезки через короткий промежуток отдыха.
Когда выбегивалась (сушилась), тренерша как то решила повеселиться, дала работу, кросс 40 мин. и набрать отрезки 20 раз по 200 на 85%.
ты же говоришь занималась одна.