ребят кто сможет помогите ТРАВМА!

у меня была травма спины, в спорт. диспансере толком не чего не сказали, но дали освобождения, а у хирурга мне сказали, что у меня миозит спины мышц,назначили физио процедуру, и еще дали освобождения мне было больно делать даже беговые упражнения, освобождения все кончились и когда я пришла на тренировку все равно было больно, тогда мне тренер сказала, попробуй не обращать на боль, у меня все прошло)

Галя ГаЙкА ВоО^^) Старцева
я оба голеностопа сворачива и не один раз, 3 дня ходить не могла один раз, и потом естественно болело, тренировалась в голеностопе, а потом просто начала растягивать на разминке ногу и постепенно прошло!

Настя романова-это был чисто опыт с самовнушением! А если б тебе не повезло, так не обращая внимания, ты могла бы сделать себе еще хуже!

Варвара ٿ ٿ ٿ Боева, так я уже что только не делала , ничего не помогает

ну так и у меня пол года болели, если не больше!

Болит-это нормально. После сильныых вывихов может опухоль небольшая быть до года))

Из своего опыта пишу:
- берешь и намораживаешь льда в морозилке в формочках или любыми другими способами, наливаешь тазик воды холодной и льда туда, держишь минут 10, 2-3 раза в день. Хорошо бы еще после этой процедуры помять стопы на игольчатом массажере для лучшей циркуляции крови или придумывай другие способы (можно руками массаж сделать, главное разогреть), так как от холода сустав сковывается.
- в аптеке нужно купить что-нибудь из НПВП (Нестероидные_противовоспалительные_препараты). Тут индивидуально, надо самому знать, что подходит для твоего организма. Для меня например это быструмгель на основе кетопрофена. Мазать два раза в день, больше 2-х недель не советую, чтобы организм не привыкал.
- ну и последнее купить суппорты самые простые растягивающиеся состоящие из резинок и ткани, они не столько фиксируют галик, сколько очень хорошо, это прям заметно, усиливают циркуляцию крови в суставе, благодаря чему сустав всегда разогрет и боль спадает. Но их тоже сильно долго не носить, снимать смотря по самочувствию недели через 2-3.

Да уж Миша, утешил девушку. Еще бы сказал, что ногу могут ампутировать, а потом гангрена и все.

Это так. даже когда нога заживет, может остаться опухоль и остаточная боль.

Дима, у нее уже прошла травма.

в холодное время года болит голеностоп точнее связки , что только не пробывал и мазью разогревающей мазал и чуть ли в ватниках в манеже не бегал, что может помочь?

вот упражнение как раз при проблемах со стопами и для профилактики:

делается упражнение в день по 5-10 минут можно больше. положите ногу так чтобы она свободно лежала. вытяните носочек полностью ( как в балете это делается) потом пальчики на ногах тянете на себя! затем вся стопа на себя. далее опять пальцы согнули и затем опять вытягиваете носок как в балете и так периодически делаете. потом на другую ногу. можно делать это упражнения так же но из стороны в сторону а не строго вверх-вниз. удачи! и не травмируйтесь!

У меня в подъезд у соседки (бабки) такое было перед смертью:)

с мая месяца болит левое колено(( почему то болеть начинает во время бега, после тренировки боль ужасная и болит очень долго(( если кто знает, то подскажите что делать

Я считаю глупым задавать вопросы о травмах на форумах. Ведь даже не понятно какая именно боль. Тут без врача не обойтись.

колено--это серьезно....срочно к врачу....может и мениск,и боковая связка,и крестообразная.время лучше не упускать.тем более в межсезонье есть время подлечиться..

Спасибо за помощь ))))))