как качать силу рук?

силу не качают!!! силу-повышают, поднимают и т.п.!!! чтобы поднять силу, надо работать с тяжелами весами с небольшим кол-ом повторений(1-4 раза) подхода 3 где-то!

Меня наоборот учили с меньшим весом но больше раз, а серий да -по 3

на турнике

Если маленьким весом и много раз, то будет расти масса!!! ну ни как уж не сила!!!

Как раз наоборот. С маленьким весом и большим количеством повторений повышается выносливость мышц! С большими же весами растет мышечная масса

Даниил Смоляков
ты не прав, много раз это не масса и не сила, для доказательства посмотри на спринтера 100-метровщика и на марафонца: первый бегает не много, но сильно; второй много.
Сила это как раз большие веса.

Аяз <ayazkin> Абдуллин, если ты читал мой первый комент, то я там написал, что силу можно только при помощи большого веса поднять!!! При больших весах мы совершенствуем миофибриллы, которые отвечают за относительную силу, а при маленьких- саркаплазму, которая характеризуется объемом мышечного волокна!!!
Стасон ! [ЭФИОП] ! Карпук, а сколько ты понимаешь много раз??? я имею ввиду 15-18 раз! а не так, что ты,допустим, жмешь сотню, а будешь делать 40 кг 30 раз...это херня!!!

Даниил Смоляков
да, извини, не обратил внимание, что ты еще в начале писал.=)
А так ты прав, бодидибилдеры работают как раз с относительно небольшими весами.

если развивать максимальную силу,нужно выполнять упр. 80-100% того что можешь поднять,выполнять 1-4 раза, максимум 3 подхода, 1-2 раза в неделю!!!

Даже представительница прекрасного пола говорит верно!!!)))

просто представитель прекрасного пола учиться на эту проффесию=)))

Понял)))
и вам про это все так детально рассказывают? у нас, например, всякую ерунду рассказывают...только с помощью дополнительной литературы и интернета узнаю интересующие меня факты, ну и тренер, естественно, многое рассказывает.

не у нас классный препод, и нам все подробно рассказывают и объясняют!!

Я как раз марафоны бегаю и уж поверь делаю с меньшим весом, но побольше раз и прибавляется тока сила, а не масса...че типа я неправильный? ))))

ты развиваешь силовую выносливость!!!!а не максимальную силу в этом есть отличия!!и для развития силовой выносливости ты правильно все делаешь!!

Вадик <3 играть в салки с гопотой ^ Габдукаев, я еще не видел ни одного марафонца с выраженной мышечной массой))) у тебя много воды уходит из мышц, вот и не прет масса!!!))) Масса в таких случаях должна по-любому расти, но только следует учитывать специализацию!!!
сколько % от собственного веса ты делаешь?

Даниил Смоляков

согласна с тобой!!!!покажите хоть одного марафонца с мышцами как у Болта?!!

делаю с 60кг по 10 раз жим, вешу 76, 3 серии и воды уж уходит во много раз меньше чем приходит)))))

Ебать!!! марафонец весит 76!!!!! я в шоке... если честно я не пойму откуда у тебя сила нарастает.... я вешу тоже 76, но на 10 раз я делаю 80 кг!!

ну блин у меня и рост то 188))))))хех я максимум 80 7 раз поднимаю так что не получица)))))я вообще со штангой тока 4 месяца в году работаю, вот неделю назад опять начал и пока все болит))))

Ну тогда понятно!!!
А зачем марафонцам вообще с отягощениями работать?

бегаю по ночам, один кастет не всегда решает проблемы с гопотой)))))

Понял))) А днем не варик бегаь?)))

уже 4 месяца раньше полуночи не бегаю, недавно пробовал днем и за пол часа запарился и домой ушел))))ночью дышится легче да и народу нет, кроме представителей класса, одевающихся в спортивку, но не с целью побегать))))))