хочу быстро штуку бегать!!!!

тренируйся)

отрезки, отрезки, отрезки )) по 200 м, по 500 м , по 1000 м - разные в общем + в конце ускорения

и научись "быстро топать ногами", как Джонсон на 800 - метровке.

каждые выходные с кем нить по 3 км бегай и через месяц будешь 1 км лететь

Переменку побегай...

ПОДФОРМИЦА ТОЖЕ МОЖНО))))

#5
Ого, дак это тренировка что ли? Мы на разминке больше бегаем.
Лететь то понятие у каждого разное

Тренируйся+)

Что значит я хочу,хотеть будешь тогда еще долго...
Надо поставить для себя цель,и сказать себе я к такому то времени,буду бегать штуку за столько то!..все у тебя получится!!!)..если будешь max усилий прилагать..Удачи!)

Бегай больше отрезков 200 и 400 метров,не забывай про кросы!

Тысяча метров по скорости приблизительно подходит ближе к 800 метрам.А основной тренировкой 800 метровиков являются переменки 200+400+600+800.Плюс кроссы в 3 километра будет достаточно,как для новичка.