Это во многом зависит от врожденных признаков! Если у тебя больше быстрых волокон в мышцах, то ты будешь топтать, а если нет...то извини, ничего не достигнешь. Есть много методик! Я знаю точно что на короткие дистанции надо скоростно-силовой много работы делать...
Насчет скоростно-силовой работы это верно.Для спринтера важновыполнять прыжковую работу,работу силового характера(приседания со штангой,ходьба выпадами со штангой и т п),особенно важно постоянно работать на скорость,бегать дистанции от 20 м до 300м.это необходимо для тренировок разновидностей скорости(взрывной и скоростной выносливости).Обычно когда занимаются скоростной работой на следующий работают на силу,чтоб дать организму восстановиться.
одевай утежалители на ноги и пробеги дистанцию раз 40, 3 серии, между ними паришь в кипятке ноги чтобы не забивались мышцы, присепания со штангой, на шв.леснице и другое интересно больше присылай личку
Тут бесполезно что-то говорить...у всех все индивидуально!!!!!Кому-то для четкого толчкового бега надо штангу ворочать и бегать не дальше 100 метров на трене,а кому-то идут впрок работы по 500 и выбеги с низкого старта...Еще важна масса тела в таких делах...Для таких дел есть тренер!!!!!!!!!
никогда не делать упражнения с максимальным весом т.е. постоянно надо упражнения делать также быстро и легко как еслиб ты бежал,или вес подходящий был, ну скорость развивается от60 до 80% от максимальной скорости.
А я вот и на 3км и на 100метров тренеруюсь одновременно!!!Сотня лучше получается в этом году из 11 по ручнеку!!!и кроссы в общем то не мешают хотя они и не нужны для спринта!
кому-то дано от природы бегать быстро,а кому-то нет,а чтобы хорошо пробежать научиться 100 м я согласна с некоторыми что длинные дистанции не нужно бегать,лучше одевать утяжелители на ноги и вперед!!
есть ли какие нибудь методы и способы?
30%-старания
10%-природы!
Слушай тренера!
Качалка, штанга, выпады с грузом,прыжки,старты!