Что делать если мышцы слабые?

офп делать надо :)

офп - офп рознь
конкретнее можно :)

Важен не столько объем мышц, сколько их выносливость к нагрузкам. Это длинные кроссы( км по 25-30), качалка и отрезки, чтобы финиш отрабатывать.

еш различные протэиновые добавки ,аминки ,креатинки и через полтора месяца будеш как болт)

выносливость нужна и мощь. вес набрать можно с помощью протеина (для мясистых) или гейнеров (для сухих)
протеин- белки, а гейнеры-это углеводы
углеводы бывают быстроусваиваемые и, так скажем, обычные
какие тебе нужны- это зависит от особенностей твоего организма
http://vkontakte.ru/club3535946 - здесь можешь найти обсуждение о наборе мышечной массы.

делай переменки бег/трусца, бегай фальтреки (например 5мин быстро/5 медленно) и силовые работы со штангой

А кто-нибудь применял на собственном опыте методики Селуянова?

Статодинамика не всем подходит, стайеру лучше прыжковыми упражнениями мышцы подкачивать, заодно и технику улучшишь.

Подскажите пожалуйста!как бежать 3 км,раньше не бегал!раньше занимался плаваньем,вес 80кг!че делать?

Тренер лыжников давал упражнение на длительную выносливость мышц ног: руки висят чуть впереди, приседание до касания пола => выпрыгивание на 1см над опорой => медленное приседание до касания руками пола.... и т.д. 3*30 приседаний через 1мин. Приседание нужно делать примерно раз в секунду. Как он обьяснял, это для того чтобы мышцы без кислорода вырабатывали лактат. Можно делать после тренировок, эффект чувствуется сразу после серии. Главное потерпеть ;)

если ты бегаешь 5000 метров зачем тебе сильно закачиваться, ведь все стаера они сухие и тонкие, если бы ты бегал спринт тогда конечно, а так зачем. Конечно ОФП необходимо, но наращивать себе мышцы до банок не надо

Продаются гантельки и гири бу, разные по 50р Красногвардейский район. 8921-631-4670.

Смотря что слабое!

Выполнять всякие упражнение не разные групп мышц.

Закачивать мышцы надо, но не переусердствуй!

Если сильно хочется и здоровья не жалко-Метан попробуй

Физ нагрузки это хорошо, да вот только без строительного материала мало что получится :( Я про белок, протеины! Только в этом разбираться нужно, а не все подрят лопать :) Если есть желание могу подсказать ;) Звони! Сам Сергей Конюшок рекомендации давал :)

Это кто такой?

почитай в инете!

Та ладно,если б ты сказала,что Вирастюк или Савицкас...

бегай,делай обще физические упражнения!и всего то))))