Как Развить Анаэробные способности!!???

только тренировкой анаэробной)))))
по-моему она определена генетически, ну можешь креатинчиком закинуться)

Я не знаю как тренировать((

какая точная дистанция?

100!

Это очень непросто скоростная выносливость а это и есть анаэробные способности тренировать тяжелее всего.но я впринципе могу дать пару советов!

тут техника больше нужна , а не сила...

Ну скажите пожалуйста!

Если брать бег на 400 метров а там как нигде проявляются анаэробные способности,т.е.поддержание высокой скорости достаточно долгое время(ну еще 800м)то в осеньнем периоде неплохо было бы запастись аэробной выносливостью-бегать кроссы,а уже к основным стартам к лету нужно бегать отрезки от 300до 500метров+нельзя забывать про силовые упражнения-штангу но упор на более легкую но повторений приседа больше,и конечно прыжковые упражнения как метод развития реактивной силы.ну это все очень в общих чертах..

Спасибо!

я тебя научу)))

А сам то знаешь!???

сильные нагрузки нужны))

И все????

Анаэробные нагрузки это прежде всего бег с большим кислородным долгом, то есть работы больше 70% сил буду развивать, эти способности. Отрезки от 60-300м. Ну для более длинных от 200-800м. Много быстрых повторений.

Спасибо!