Help! Воспалилась надкостница...

едовая сетка, попробуй

это бывает, не очкуй особо - проходит за 2-4 недели. Используй гель Бишофит - и все нормализуется

Очень типичная ситуация для легкоатлета, ничего необычного и страшного здесь нет. Постарайся при беге не "втыкать" ноги, думаю знаешь, что это. Для лечения лучше дать ногам небольшой отдых, плюс контрастные ванны поделать (резкое чередование горячей и холодной воды). От мазей и гелей эффективность не очень высокая, но поприменять можно, их очень много.

Мишаня,попробуй вот такой рецепт. 1.долобене
2.троксивазин
3.диклофенак
Все три геля необходимо использовать вместе (перемешать, но не втирать, можно повколачивать пальцами). Используй марлевую салфетку, но не компресс! Утром и вечером,часа на 2.
В разминку включи такие упр.:
сед вытянув ноги,так чтоб стопы свисали.Делай круговые вращения стопами в одну,потом в другую сторону.Другое упр. это из того же исх.положения сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе.
После тренировки лед прикладывай

дклофенакам мазать эт если уже совсем пи....ц
все что говоря действительно помогает
и еще свинной желчью мазать можно отпускает хорошо
лучше стараться не доводить ноги до такого....... регулировать нагрузки

Не доводить это конечно лучший вариант,но если уж случилось,то надо лечить наиболее эффективными средствами,чтоб в хронь не перешло.

Знаешь,можно попробовать вот что еще:распариваешь ноги,берешь соль(обычную,пищевую,каменную....без разницы))и втираешь в надкостницу,где болит.можно щеточкой,я втираю руками.возможно пощипывание,краснота,это нормально-только втирать нормально надо,с силой.Затем смываешь,и можно повторить.будет щипать.придется потерпеть.И затем намазать любой противовоспалительной мазью(индометацин,диклофенак,долгит и т.д.)......мне помогает,только этим и спасаюсь.народное средство.

Спасибо всем огромное! Стараюсь не доводить до этого состояния, но тяжело сочетать беговую подготовку совместно с плавательной, переборщиш в одном, откликнется в другом!

У меня тоже такое было недавно, я выличила масажами. Каждый день масажи для всего тела, дней 10, плюс баня и все прошло.

у меня уже третий месяц болят ничего не помогает и процедуры и мази
2 недели не бегал вроде прошло
что то сыкатно на дорожку возвращаться боль была страшная

а что нет наверняк какого нить средства ?? может быть стеройдного? дексаметазон там например??

Я надкостницу лечил так. Первые 3 дня -холод(лед), на больное место минут на 15. Процедуры по 3 в день. Сразу после такой процедуры туго завязываешь поврежденное место эластичным бинтом. Но главное - не перетянуть. То есть 3 дня - холод + тугая повязка. Потом - только тугая повязка, холод исключить. Есть еще вариант - компресс на ночь. Замораживаешь лед в холодитьнике,на ночь перед сном кладешь лед на больное место , затем цилофан, затем завязываешь шарфом - получается компресс и ложишься спать. К утру должно стать легче. Вообще воспаление надкосницы имеет разные причины. Очень часто бывает у новичков - особенно после скоростной работы. Некоторые по полтора года мучаются. Потом проходит. Тренироваться или не тренироваться в период воспаления - все сугубо индивидуально. Я например не мог - слишком больно было. Делал только спецработу - силовые упражнения. А многие у нас в группе и с вопалением тренировались - все было нормально. Просто нагрузки на тот период немного другие были, чтобы надкостницу сильно не нагружать

ну насчет льда на ночь это по варварски после трена ет можно
сегодня купил мазь на деклофенаке попробую ей до понедельника
потом снова на дорожку попробую)))


Константин Луцкий

а тугая повязка к чему?? обьяните плиз собираю любую информацию уж оч проблема наболевшая


кстати кто нить что нить слышал про компресс с прополисом (медом)???

Надкостницу - только греть. Никакие массажи не помогут, потомучто нечего массировать. Тупо греть и терпеть.

Медицинская жельч(продается в ваптеках) -прилаживаешь на ночь 2-3 раза - боль как рукой снимет

блин,да продави ты ее!!!!!потерпишь малек,зато потом быстро пройдет!!!у меня всегда болела надкостница,когда переходила с одного покрытия на другое.всегда давила-буквально через пару дней все ништяк!только давить надо сильно!!!!

Мне друзья посоветовали прикладывать соленый лед к надкостнице и держать до покраснения, делать нужно по 3 раза в день....... я делал мне помогло, но только кожу на ноге маленько обжок а так нормик

Надкостницу греть нельзя.будет хуже.Константин Луцкии правильно написал.а перевязавать для того чтобы выдавить всю кислоту из Надкостницы.помогает хорошо.

Если чесно то сока помню себя в спорте, то стока они у меня болят !!!
Тренер гаварит "прикладуй Димексид", так а нах он мне всрался если он тока снимает воспаление на неделю, или просто обезбалюет, а курс лечения 2 недели (согласитесь это тупо)
Вот ищу нормальный способ лечения надкостниц (а врач мне гаварит ваще снимок нада делать всем у каво такая проблема, а на трешах болят надкостници почти у всех)
Может еще есть рецепты .... весьма БлАгоДарЕн За ПоМоЩь )))))))

Холод лучше не надо.Мышцы не любят холод.Надо в тепло....и массаж

Холод лучше не надо.Мышцы не любят холод.Надо в тепло....и массаж.На этот момент у меня такая же проблема....Врач сказал действовать так!

тепло низя Лиза вы о чем собственно какое тепло для воспаления холодж и только холод

у меня уже болят 6й месяц)))))
испробывал (желчь,бишофит,контрастный душ, процедуры денас+ индовазин,ультразвук,- нихера не помогло ) щас более менее стало легче после совета кикбоксера одного)) они их как бы накатывают , круглой палкой катают по кости вверх вних через боль и кость становиться крепче ))) я стал делать стало намного легче

ДА ЭТО ПРОБЛЕМА В ОСНОВНОМ У НОВИЧКОВ ИЛИ У ТЕХ КТО ДОЛГО НЕ ЧЕ ДЕЛАЛ А ПОТОМ КАК ДАЛ НАГРУЗКУ
1) СМЕНИТЬ ОБУВЬ ЧТОБ ПОДОВША ПОМЯГЧЕ БЫЛА(КУПИТЬ В СПЕЦ МАГАЗИНЕ MIZUNO, ASICS, ADIDAS И Т.Д )
2) ТЕРПЕНИЕ
3) ПОТОМ КАК ПРОЙДЕТ ТАК л.р. ОДНИ ПОПРУТ
=)))
уДАЧИ