мышцы вроде не растут сильно=) Блин, а как сделать, чтоб ноги котлетами не стали?))))))))
вот будешь хавать аминокислоты и да прибудут с тобой котлеты!!! =)))) ибо аминокислоты это строительный материал для мышц. Будешь их есть, будет объем расти. Просто кушай мясо лучше, если ты для себя занимаешься. с утра углеводы, днем что нибудь мясное. перед самой тренировкой много не ешь. Лучше что нибудь калорийное, углеводное за 60-30 минут.
ахах.Перед тренировкой не ешь лучше около 1,5 часа.Это потом плохо сказывается на тренировочном процессе.Тяжело будет бегать и появится боль сбоку-а боль именно от того что покушала перед тренировкой.И межу прочим мясо-это тоже своего рода белки,а белки -это и есть аминокислоты.ограничивайся мясом,кушай овощи фрукты,салаты каши,если не хочешь ноги-котлеты.Я мясо не то что ем,я его жру,мне это надо для спринта,да и прост родители покупают,чего бы и не СОЖРАТЬ его,мне ноги нужны,а вот девушке,если честно я думаю не кстати!А кста,про Л-карнитин--помогает??????????????вплане про жир?я прост хочу скинуть буквально 1-2 кг лишнего.А то пресс здоровый уже ,а видно только отчетливо 4 кубика,а нижние прикрылись за жирком...
Да. Помогает=) Но больше ты знаешь, выносливость. 1-2 - не проблема. Сбросишь=) Гарантирую. 2 капсулы за 20 минут и бегать пол часа. Сбросишь быстро очень. Я на 400 м готовлюсь. Мне в магазине спорт питания сегодня сказали, на мой вопрос подсушиться, т.е сбросить именно жир и не нарастить массу, что для девушек надо чистый протэин без добавок и L- карнитин. А для юношей нужен не чистый протеин, а в смеси с углеводами (такой продается), чтобы набирать сухую массу. Вот так вот.
Женя, ты ОЧЕНЬ хорошо выглядишь=) Именно ТАК и должны выглядеть ребята в твоем возрасте, а не заморышами убогими, какими ходят до старости. Молодец. Жри мясо дальше хД
Женя Глущенок читай внимательнее, а то говоришь то же самое... на тренировке нужно много энергии, которую дает калорийная пища(читай углеводы). Я не говорил, что перед занятием надо есть МЯСНЫЕ СУПЫ, КОТЛЕТЫ и прочее. можно ограничиться булочками какими-нибудь и мясо это не своего рода белки, а это и есть белок(естественно не чистый, а с примесью жира), а белок это вещ-во состоящее из соединенных аминокислот. не надо путать понятия Ekaterina Edelweiss-Koermann что за бред?))) а мышцы, по их мнению, в следствие чего растут вообще? Да будет вам известно, что не нарастить массу, употребляя белок, невозможно. И гейнеры(белково-углеводные смеси) бывают разными по соотношению белков/углеводов. Для людей, склонных к ожирению, рекомендуются малоуглеводные гейнеры и наоборот соответственно. Добавлю, что все сугубо индивидуально. И еще добавлю, что спринтерам нужна сила, а где сила там и масса... делайте выводы ;)
между прочим если ты сам внимательнее почитаешь,то поймешь что я сказал более точную информацию нежели ты до меня!!!А то что я написал что белок это и есть аминокислоты,то тут наверно все,кроме тебя наверно,поняли что белок состоит из аминокислот....а не иначе.И если ты просто пытаешься кого-то засрать,то лучше не делай это(это не угроза ,а своего рода просьба),будь умнее других
Какой рацион? Аминокислоты там, еда и т.п
Блин, а как сделать, чтоб ноги котлетами не стали?))))))))
вот будешь хавать аминокислоты и да прибудут с тобой котлеты!!! =))))
ибо аминокислоты это строительный материал для мышц. Будешь их есть, будет объем расти.
Просто кушай мясо лучше, если ты для себя занимаешься.
с утра углеводы, днем что нибудь мясное. перед самой тренировкой много не ешь. Лучше что нибудь калорийное, углеводное за 60-30 минут.
Я на 400 м готовлюсь. Мне в магазине спорт питания сегодня сказали, на мой вопрос подсушиться, т.е сбросить именно жир и не нарастить массу, что для девушек надо чистый протэин без добавок и L- карнитин. А для юношей нужен не чистый протеин, а в смеси с углеводами (такой продается), чтобы набирать сухую массу. Вот так вот.
читай внимательнее, а то говоришь то же самое...
на тренировке нужно много энергии, которую дает калорийная пища(читай углеводы). Я не говорил, что перед занятием надо есть МЯСНЫЕ СУПЫ, КОТЛЕТЫ и прочее. можно ограничиться булочками какими-нибудь
и мясо это не своего рода белки, а это и есть белок(естественно не чистый, а с примесью жира), а белок это вещ-во состоящее из соединенных аминокислот. не надо путать понятия
Ekaterina Edelweiss-Koermann
что за бред?))) а мышцы, по их мнению, в следствие чего растут вообще? Да будет вам известно, что не нарастить массу, употребляя белок, невозможно.
И гейнеры(белково-углеводные смеси) бывают разными по соотношению белков/углеводов. Для людей, склонных к ожирению, рекомендуются малоуглеводные гейнеры и наоборот соответственно. Добавлю, что все сугубо индивидуально. И еще добавлю, что спринтерам нужна сила, а где сила там и масса... делайте выводы ;)