Расскажите, как тренируются стайеры?

Для начала 2 года кросики по 5-15км.

Раньше была стаером,тренировка начиналась в 5 и 7:30 заканчивалась....за это время шагом не больше минуты....кроссы,кроссы,кроссы ну и конечно нужно отробатывать финиш поэтому два раза в неделю обязательна скоростная.Кросс в среднем по 10 км,да и еще про спец упражнения не забудь

Кароче набери кросами 4000км. дальше год с ускарениями и 800 будет с 2.00

Ооо, я вообще что хочу, то и делаю. Часто самодеятельностью занимаюсь.
А вообще стайерам лучше еще утром зарядочку делать. Эффект отличный.
Одна проблема - на улице везде собак стало много. Мешают

хд я стаер и согласен с вами

Ооооооооооооооооооооооочень много бегать - очень длинные кросы, темповые отрезки, скоростная выносливость, востановительные кросы, быстрые кросы........+ вечерняя тренировка...

Протяжки по 6-10 км гдето на 3.40

Фартлеки и ПРАВИЛЬНАЯ интервальная трен-ка!!!!!!!!!!Так рез-т быстрей придет,чем просто от кроссов!!!!!!!!!

ето точно=))))

План тренера! И хорошая работоспособность!

а добиться результата можно если начал тренироваться в 15 лет

можно

Куц в 21 год начал бегать и олимпийским чемпионом стал