16 комментариев
avatar
сука дима еблан нарядись в хуй я и так знаю что хорошо
avatar
1200метров через 200 трусцой 2 раза 10минут отдыха 300 через 100 трусцы 2 раза...=)примерно так
avatar
за базаром следи,пидор
avatar
Соси хуй жопа императора!
avatar
ахаха,Парень,ты лещ полный
avatar
интересная тренировка на 1500м))
avatar
мда...я хотел хоть че то дельное услышать))))
avatar
если хочешь бежать 1500 из 3.50 то средний объем в месяц нужно держать не ниже 400км.
avatar
смешьно смешьно))
avatar
а что тут смешного??
avatar
смешно то что 400 в месяц это для каких нибудь 400 метров,но никак не для полторахи. Сам считай,если бегать 150 в среднем в неделю...
avatar
15 минут бега трусцой,20х100 с перерывом в 40с ,с поддержанием ритма сердца <=120
avatar
6 по 1км,через 2 мин отдыха
avatar
6 по 1000 если только для осени или конца зимы,и отдых не меньше 6-8 минут
avatar
мы тренируемся так
сначала размина дето 10 кружков по 400 метров
потом разминка,спецы
потом 4 раза по 1000 через 1000 км трусцы

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.