очень сильно болит спина в поясничном отделе! уже почти год!

у меня в твоем возрасте тоже была такая проблема, тренировался через боль, висел на турнике, силовые делал аккуратно, прошло само по себе )

а мазал чем то?

меновазин втирал и обматывал шерстяным шарфиком, не очень то и помогало вроде, ну ты попробуй )

у меня как то защемление было позвоночника, мазал финалгоном, вроде помогало,
а недавно тоже такая же фигня была - в районе поясницы боль была, но у меня это скорее всего было потому что спина слабая + я при беге начал выпремляться, поэтому и возникала боль ну сейчас уже вроде прошла. но у тебя хз, попробуй реально растяжки делать , подкачивать ее немного + может массаж

да да, я вспомнил, мне тоже говорили про растяжки и еще про то, что сутулюсь

у меня тоже была эта проблема,приходишлось отказаться от спорта на месяц,ходить с какимто поясом,и на одевал спину что то вроде корсета(от скалиоза),теперь все впорядке

массажи!

а плаванье ?

Тоже поясница иногда сильно напряжена, хотя работать с весами и дает. Было защемление. 4-5 позвонки, конечно) массажи делал. помогало, но медленно. перед тренировками иногда мажу, но эта чертова напряженность. как один вечный спазм. массажи, бани, растяжки. потом закачка.

тоже болело, ходила на прогревание.... тренироваться нельзя было...

да и ттак не тренируюсь ужес апреля !
пару рас ходил но только бегал и то в 50-60 %

у меня была травма еще посерьезней. Была большая трещина в пояснично кресцового отделе. Мне каждые 6часов накалывали обезбальивающий укол. Но я стал тренироваться еще сильней, качал спину до отказа, Переодалевая боль сильную боль. И через некоторое время боль исчезла. И еще мазал согревающей мазью.

Так же было

Да я вас понимаю . . . тоже было такое этой зимой. боль такая что даже в колодки становится больно а из колодок вообще еще больнее:-(