что вы посоветуете для правильной работы рук?

А что есть правильная работа рук?=)))
У каждого спортсмена техника индивидуальна.
Особенно "хороша" техника у некорых стайеров поднебесной)))
Так что не парься, главное, чтоб они тебе не мешали)))!

да они ваще не правильно работают!
от рабо ты рук зависит робота ног!

НУ Посиди на резине недельку.....Мне помогло

я с блинами по 2,5 кг бегал по 100 метров

а колько раз в неделю?
или каждую тренчу?
бегать с блтнами?

я бегал то пару раз всего, зато как пизданул себе разок им,так сразу все хорошо

лучше ты сам пойми,обдумай в голове как тебе надо работать руками, попробуй по разному