на skamdunk.ru поищи. помнится, программы довольно неплохие были. по крайней мере раньше) а вообще самое простое упражнение, но эффективное: стать носками на небольшой выступ (можно книги подложить) и поднимать пятки, стараясь не касаться пола. хотя бы по боли в икрах эффект прочувствуешь))
свернуть ветку
Помогите ребята)
свернуть ветку
а вообще самое простое упражнение, но эффективное: стать носками на небольшой выступ (можно книги подложить) и поднимать пятки, стараясь не касаться пола. хотя бы по боли в икрах эффект прочувствуешь))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
отличный форум
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку