Как вы думаете, это мне поможет в прыжке?

Остальные виды спорта 1 сентября 2013, 06:17

Привет! Как вы думаете, эти упражнения помогут мне в прыжке?
1. Разминка, разогрев:
- Бег 10 кругов школьной площадки
-Бег 10 кругов с мячом баскетбольной площадки
- Бег с упражнениями. (с подниманием бедра, и т.д)
-Челночный бег
-Гимнастические упражнения
2. Легкая растяжка.
3.Основные упражнения:
- прыжки со скакалкой
-Прыжки на носках
-Выжигание
-Отжимание
-Степ-апы
-Подъемы на носках
-Пресс
-Подъемы на перекладине
-Гусиный шаг
-прыжки в высоту.
4.Тяжелая растяжка
Обычно делаю в 8-9 часов.
И вот одно, Бег в 6-00 часов полезен?

17 комментариев

бег точно полезен, я где-то неделю побегал, прилив сил был, но силы воли не хватило продолжить, думаю вот еще начать))))

поможет.
только пока ты поднимешь прыжок до нормального уровня пройдет 10 лет (
есть более эффективные способы.

в 6 утра?зачем?я думаю,что твой организм привык к вечерним нагрузкам)вот и бегай вечером)

привык вечером привыкнет с самого утра, только не стоит проснутся и сразу бегать, проснулся дай ему проснутся, выпей чайку и тогда уже иди бегай, с часик после сна.

бег с утра хорошо, заряд на весь день даешь организму, но сразу и правда нельзя бегать как проснулся, обязательно крепкого чая выпить и сходить на горшок, потом побежал, я так около 3-х лет бегал, замечательно.

Попробуй лучше программу AIR ALERT 3/////e меня за две недели на 3 см вырос прыжок

http://www.jump-science.com думаю это будет по интересней только она платная 10$

А бесплатной версии в интернете нет??????????

я искал,, нету.
там есть упражнения но как их делать и по сколько, то за это нужно платить!

Попытайся как-то свой график счесть с Mad Bounce. Хорошая программа.

попробуй в качалку походить. даже если в прыжке не сильно прибавишь, то физически сильнее намного станешь.

купи себе тренажер jumpsole и прыжок за 8 недель на 10-15 см
сам проверил
программа 8 недель

и сколько такое чудо стоит??

тож интересно?

Вредно заниматься, с утра лишь только разминка(зарядка), организм еще не будет готов((( Я после усиленых пробежек утром спал на первой паре, а после легкой)))

как может быть вредно зарядка по утрам. ты себя слышишь??? всю жизнь нам твердили что это полезно а ты тут такое говоришь )))))

Вредно заниматься с утра, а зарядка полезна, легкая. Послдние сто лет нам много чего твердили