На тренировке по рукопашному бою нога в коленке вылетела на 90 градусов! тренер сказал что через месяц пройдет! Все таки решил сходить в больницу колено сильно опухло, да и ходить почти не мог! Сказали что надо откачивать кровь из коленки, сосуды порвал! Недельку отлежал! Направили в другую для более лучшей проверки. Опять положили с подозрением на мениск! Когда делали операцию нашли нарост хряшя под чешечкой. прошло 3 недели после операции. Теперь не могу составить план постеперной нагрузки для востановления формы! Подскажите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Потому что тут могут насоветовать все-что угодно, а качественной программы скорее всего не выйдет.
Спроси еще у своего тренера, у него, с довольно высокой вероятностью, есть такие знакомые.