17 комментариев
avatar
быстро говориш..., одну ногу к одной машине привязываешь, другую ногу ко второй машине и кричиш им чтоб они дали по газам)))), офигенная растяжка, а главное быстро))))
avatar
:DDD
полезный совет)
avatar
все по-быстрее хотят, как мне тренер говорит: "Торопиться ненадо"
avatar
На все нужно время, тренировка и терпение!!!
avatar
а я как потянул что-то между ног,потом ваще не мог ногу поднять,год наверное!
avatar
парни! не подскжете почему болит таз при рстяжке на поперечный шпагат??
avatar
именно кость? или внутри что-то?
avatar
ну с наружних сторон таза! неприятная вещь!потм ноги ели в обраное положения сводяться! правда как тоько разок подигал нагой все проходит моментально!
avatar
это суставы скорее всего...витаминов побольше кушай, можно еще в спортивном питании купить порошочек такой, как пищевая добавка на основе акульих хрящей названия не помню, но для суставов хорошая штука
avatar
скорей вссего! чем лучше разонмнешься тем меньше болят! попробуем! спасибо!
avatar
растянуться можно за месяЦ,ЕСЛИ ИНТЕНСИВНО ЗАНИМАТЬСЯ)))
avatar
От непрывычки сразу если пытатся сделать будут болеть

Если тебе не больше 18 - пиши мне расскажу эффективный самый комплекс упражнение.
Если тебе больше 18 смысла нет делат упражнения, только рвать связки.
avatar
Юка Уэйанс, не согласна, было бы желание и терпение.Я 2-3 подхода за день делаю, успехи есть.
avatar
Главное в растяжке это последовательность и постепенность, я в какой-то давнишней теме это все подробно описывал. И на хорошую растяжку (типа шпагата) уйдет независимо от возраста от полугода до трех лет (у некоторых больше, у некоторых меньше). Здесь все зависит от индивидуальных особенностей человека и форсировать данный процесс я категорически не рекомендую. Хотя есть конечно ряд "методик" с помощью которых человека на шпагат дня за три максимум за неделю сажают, но они весьма травмоопасные. Лично я в них пользы никакой не вижу. Я сам тянулся каждый день потихоньку, постепенно минут по 15 - 20 в день в итоге меньше чем через год я стал спокойно садиться на шпагаты, заворачиваться в лотосы, делать распорки без разогрева и т.д. Так что правильно здесь Вадим Удалых #4 написал "Торопиться не надо". А от себя добавлю, что ко всему нужно подходить с умом и руководствоваться врачебным принципом - "Не навреди" и в первую очередь себе.
avatar
то что торопится не надо дак это точно..у меня растяжка не плохая,месяц назад решил просто на шпагат сразу сесть попробывать(не совсем трезвый) и прыганул просто..до сих пор хожу хренова и тренеровки уже месяц где то пропускаю все разорвал нахрен так что правда лучше не торопится...
avatar
Девушки лучше тянутся(( у них от природы еето ваше заепца!!!!!!!!
ненаю я тоже тянул вчера)))хД хотел тоже бысро))Довыебывался))))болит пиздец((((((((((((((((((

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.