Скакалка!

Кто крутил 3 круга в концовке на скакалке ? :) У меня пока 2 получаеться !

лучше когда двое крутят а один скачет))))))

Начерти квадрат из 4-ох клеток на полу(мысленно)Система Мухаммеда Али
1 2
4 3
Упражнение: Положение Ног: Число повторов:
Обычные прыжки -- Любые клетки -- 50
Вперед-вправо - - 4 и 3 -- 25
(на обеих ногах)
вперед-назад -- 4 и 1 -- 30
(на обеих ногах)
Как попало
(2 прыжка на одной ноге-- Любые клетки -- 30
2 прыжка на другой)
вперед-назад -- 4 и 1 -- 20 на правой
(на одной ноге) 20 на левой
вперед-влево -- 4 и 3 -- --=--
(на одной ноге)
Треугольник -- 1,2,4 -- 25
(на двух ногах)

Это делать все за один раз? т.е у меня время только с утра(после бега)
Это делать и будет достаточно?

Да, это один комплекс, он конечно разнообразен и хорош, но яб увеличил кол-во прыжков, но т.к. у тебя время только с утра, то тебе будет достаточно этого, ну насколько достаточно для тебя это - это ты узнаешь после выполнения комплекса 8) попробую, эксперементируй, будет мало, удвой кол-во повторов 8) пиши ощущения 8)

Спасибо Антоша) с Завтрашнего дня начну)

Не за что 8) спортуйте народ!

классно, прыгал - понравилось... со смыслом а не просто 8мин :)

Отлично 8) вот и первый отзыв о системе 8) раз стараться 8)
кстати 8мин более чем достаточно, можно сделать 2-ой раунд если чувствуешь что нехватило

А в секциях как на скакалках учат?(по мойму на время)....

учат на время что бы ноги держали 4 раунда... но ето время твой порог - его надо уметь одолеть, что бы научитсья чему-то новому... а то так и останешся на своих 8 )

Короче прыгаю по системе #4)!!!

Женя правельно говорит, на время прыгают в сравнение раундам, ну и чтоб нормализовать дыхание , просто практика, чтоб умели, а по системе дается задание чтоб ты мог сам ориентироватся 8)
выбирай сам 8)
З.ы. в секциях больше 10мин не прыгают, раунд, в любом случае 8)

Короче прыгаю по системе #4)!!!

Не в количестве,а по времяни.У нас стандарт 3 раунда по 3 минуты!

У нас тоже по времени было, тренер сам говорит какое разнообразие вводить, поочередно, но если сам зачесь неможешь, то проделывая по этой системи по времени столько и проходит

А насколько она важна???

В тай боксе прыгаем 10 мин на скакалке,10 мин на покрышке.

а что дает скакалка??сушит??голень забивает??
подскажите пожалста

Выносливость.

координация, дыхание правельное, корекция движений, много всего, не даром скакалка - важнейшее упражнение в боксе

Привет. Подскажите как расслабить мышцы плеч и шеи во время прыжков?
Может как-то не так прыгаю, но очень шея и плечи все время напряжены и зажаты, если пытаюсь расслабиться, сбиваюсь и спотыкаюсь часто )