Приседания!
Я приседаю без веса, 3 подхода по 50 раз. По вашему опыту, как лучше приседать для быстрого развития силы, максимальное количество раз или по подходам делать?
Я приседаю без веса, 3 подхода по 50 раз. По вашему опыту, как лучше приседать для быстрого развития силы, максимальное количество раз или по подходам делать?
12 комментариев
- ↓
- 0
Приседать нужно с дополнительным весом (штангой). Попробуй схему 5*5--хорошая система для развития силы.
- ↓
- 0
сила - вес, резкость - на скорость, выносливость - макс кол во повторений ... а вообще у каждого организм индивидуален.
- ↓
- 0
Спасибо ребята.
- ↓
- 0
не знаю, у меня друг без веса приседает 3х50, так прыгать стал как Джордан
- ↓
- 0
присидаю макс по 350, ток со своим весом
- ↓
- 0
Думаю лучше по подходам! Ноги быстрее привыкают к нагрузкам. У меня знакомый дзюдоист присидает 3x100
- ↓
- 0
Я приседаю по 100 раз в 3 захода, приэтом что-нибудь тяжеленькое держа
- ↓
- 0
Нужно не приседать а выпригивать. Это развивает скорость. Также мишци развивают силу в кратчайший промижуток времьяни.
- ↓
- 0
СОГЛАСЕН. ПЛИОМЕРИКА ЛУЧШЕ. и отягощения тож нада использовать
- ↓
- 0
а я присидаю с сестрой на плечах(20 кг) 20 раз, 5 подходов!
- ↓
- 0
Прыгать с высоты 2-3 метра-резкость будет, а накачать надо-штангу на плечи и приседай.
- ↓
- 0
приседаю 3х5 со штангой 110 кг 2 раза в неделю. свой вес 70