Икроножные мышцы

у тебя с ними проблнмы?

Не просто я хотел бы узнать как их можно накачать

скакалка и бег на носках.... удачи

Прыжки с ровными ногами, можно с грузом, правда на следующий день можешь долго вставать.

спасибо всем) попробуем!

Нас на тренях заставляют делать три подхода по 2 минуты на скорость)
Тупо встаешь ноги на ширине плеч и начинаешь очень быстро отрывать пятки и опускать обратно... вроде бред - а ты поделай так 2 минуты - охереешь ))

Бег с ускорением в горку с высоким углом наклона. Лучше упражнения на икры я не встречал.

по 50 кг на каждую руку и на цыпочки встаешь

Никита Макаров это больше для качков а вот бег скакалка прыжки само то для боксера...

Так он и хочет накачать))) Конечно бег и скакалка тоже неплохо накачают.

скакалка, вроде, больше дихалку и серце тренирует

мы ноги выбрасываем по минуте или по две на каждыую просто на скорость как можно выше. по очередиб левую потом правую, вот икры и голеностоп дико устает))