Народ подскажите, а то я два года не занимался. И вот только с зимы смогу возобновить тренировки. Хочу к тренировкам форму набрать и хорошенько подготовиться.
пила беретесь с напарником руками и назад вперед руки,как пила ( закручиваешь спину и ногу )гапочек больше для кика ..как русская народная впреседе держишь за руки партнера в преседе и поочередности выставляешь одну и ног в бок ..Качели становитесь спина к спине подхватываете руки сгибом и поочередности друг друга на спину поднимаете .Выхватывание рук становишься ,как на отжимания перед тобой стоит так же соперник и ты должен повалить его выхватив руку и потянуть на себя.. удачи.
ОФП+ снаряд (груша)
Серега F1RST Потапов
Можно поподробней рассказать как выполняются эти упражнения:пила+гапочек+качели+выхватывание рук?