Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаВосстановление после тренировок

Остальные виды спорта: Восстановление после тренировокНедавно занялся кикбоксингом. Все хорошо, все нравится, изнурительные тренировки, в общем спорт для настоящих мужчин. Только вот напрягает что после треньки часа через полтора мышцы начинают жутко гудеть. На следующий день та же картина но все уже менее болезненно. В день тренировки все в норме, и так по кругу. Не подскажите, что можно сделать, чтобы процесс восстановления мышц не был столь неприятным, и проходил быстрее.

Комментарии (20)
rss свернуть / развернуть
Клин ,клином выбивают.Через месяц тренеровок твой организм втянется и болей в мышцах ,больше небудет.
свернуть ветку
После тренировки - молочная кислота.
На следующий день - последствия разрыва мышечных клеток.
Если без химии, мне лично помогает контрастный душ, массаж, зарядка утром.
А вообще да, через некоторое время организм привыкнет к нагрузке и не будет беспокоить болью.
свернуть ветку
когда привикнешь, добиться (дотренироваться) до боли будет очень тяжело. А легкая боль совсем не напрягает.
свернуть ветку
мыщцы просто еще не в тонусе,Слава правильно сказал,месяц труда и ничего не почувствуешь!!!
свернуть ветку
когда я начал тренироватса (по кик-боксингу) у меня все за 3 недели прошло!
свернуть ветку
я ничем не занимаюсь у меня ничего не болит
свернуть ветку
Ну да с Никитой не поспоришь, лучше не заниматься ни чем!
Попробуй есть творог там есть все необходимые аминокислоты для востановления организма! Покрайней мере мне очень помогло по началу)))
свернуть ветку
Может еще существуют какие-то добавки позволяющие мышцам быстрее восстанавливаться?
свернуть ветку
есть, -- анаболические стероиды называються.
свернуть ветку
рибоксин+оротат калия+метилурацил
не на всех правда работает...
свернуть ветку
А если не стероиды? Они для профессионалов,А мну это не нуно. Че нибудь помягче есть?
свернуть ветку
рибоксин+оротат калия+метилурацил.
не на всех правда работает.
свернуть ветку
Есть еще одна проблема. После плотной работы с мешком болят запястья, хотя я их разминаю, и кисти не подворачиваются при ударах.
свернуть ветку
ну я занимаюсь пауэрлифтингом давно но мышци болят во время тяжелых тренеровок. помогает востановиться аминокислотный комплекс в таких случаях думаю с болями в запястьях это тоже может помочь но лучше укрепить мышци предплечий
свернуть ветку
Попробуй креатин
свернуть ветку
Креатин насколько я знаю дает энергию. Его эффект сохраняется пока его применяешь и пропадает когда перестаешь. В восстановлении мышц он не участвует. Или я не прав?
свернуть ветку
криатин ускоряет восстановление мышц очень не плохо+как ты сказал дает отличную энергию+безвреден+помогает набирать сухие мышцы,короче для бойцов это идеал!покупаешь банку(один курс)только хороший и лучше порошковый рублей за 700-900 пьеш месяц а следующий не пьеш и т.д. если не хочешь принимать добавок(хотя это бред ихмо)то после тренировки залезай в ледяную ванну,она поможет быстрее разогнать молочную кислоту из-за которой мышцы и болят.
успехов!
свернуть ветку
мышци болят от микроразрывов. от молочной кислоты только непосредственно посл тренеровки и во время и все
свернуть ветку
Зачем себя так мучить, вполне хватает контрастного душа +)
Ледяная ванна, боже %)))
свернуть ветку
втамн С тре хавати))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.