Скорость передвижения ног

Надо бегать,прыгать!бой с тенью с утяжелителями разными работать. Со временем само придет.

ну вот на счет бега не знаю..на мой взгляд и по ощущениям ноги только медленнее становятся)))
а с остальным согласен,надо будет поработать))

А как ты бегаешь?не марафоны,надеюсь. Речь идет о коротких взрывных усилиях. Можно рваным темпом,можно просто по 100метровке гнать. Хотя марафон тоже полезен в межсезонье. От бега медленне не будешь. Это точно.

???

ну и рваным гоняю и марафончики...футбольчик...наоборот забиваються)))

бег с утяжелитялями, скакалка, прыжки на ринг с полным выпрямлением ног, прыжки со штангой, разножка со штангой, упор-присев. Эт не считая приседаний со штангой , в ножницы и тд

ну да,думаю утяжелители самое то будет))
возьму кг по 2...думаю норм бует))

Ага, если колени не повылетают нах)))) Бой с тенью с утяжелителями - самое то, а бег с ними - пиздец ногам! Скакалка, спринт и прыжковые + бой с тенью - то шо надо!

Да, скакалка самое то, + бой с тенью с утежелителями.. И как уже сказали все придет с временем..

да-да..
а бегать я с ними и не собираюсь)))
передвижения,скакалка))

Игнат Аленев про бег писал

по 2 кг многовато для бега, 0,5-1 кг норм

скакалка, челночный бег, ставить скамейку и прыгать через нее вправо и влево пока всю не пройдешь и так несколько раз

Скакалка + дриблинг ногами + футбол =)