Пробежка

Я каждый день бегаю с другом в лес, (гдето 30 мин в одну сторону)
и в лесу на лапах работаем..

перед тренировкой, бегаем по 8-10км, после этого тренируемся=)

А кто-нибудь пробовал бегать с гантелями или чем-то подобным???Как ощущения?)

Я когда занимался, мне тренер посоветовал рано утром бегать в очень легком темпе минут 20, не больше. Я начал бегать, и где-то через неделю был результат - на тренировках начинал уставать ближе к концу, а не в середине, как было до пробежек.

Летом иногда бегал с утяжелителями на руки - как по мне, с моим шейным остеохондрозом - удовольствие не из приятных. После пробежки шея каменная становилась. Но опять же прибавка к выносливости.

я с утяжелителями по 1кг на кажд руку бегаю=) ощущения как обы4но- устаю=)

а кто нибудь кроме меня с утяжелителями на НОГАХ бегал ? ))

Было дело.Правда ноги жесть забиваются.Особенно когда по неровностям местности всяким бежим.

Кто сколько по времени вообще бегает??

30 минут с утяжелителями )

ну время и стиль бега зависит от того к чему тебе надо готовиться если например к фуллу по кику то надо работать над взрывом ) то есть после некоторого расстояния резко ускорятся пробегать определенное количество метров потом останавливаться минуту идти и снова в спокойном темпе и опять ускорятся ) а если на выносливость то в среднем темпе на большие расстояния без остановки )

Без остановки конечно нелегко))

зато потом в ринге знаешь как легко ? )

Я надеюсь..))

вообще так например если у тебя тренировка в понедельник побегай в воскресение потом на скакалке минуты 2-4 потом бой с тенью с гантелями и без гантелей и в понедельник на тренировке у тебя все уже будет работать )

Спасибо за дельный совет. Обязательно попробую.

Есть еще какие-нибудь секреты мастерства))? Я только начал заниматься.

ну например какие секреты ? )

Я прошлым летом с утяжелителями на ногах бегал, правда первое время не бегал, а ходил почти весь день в них, а затем постепенно бегать начал!
после них ног вообще не чувствуешь легкими и быстрыми становятся, как раз для удара ногой!)) + выносливость повышается!
а вот для рук с утяжелителями не пробывал.

Какой массы утяжелители брал?

Из секретов,например как улучшить скорость удара?

В утяжелителях тренируйся, кроме спаррингов и будет тебе скорость

Какой массы утяжелители лучше брать?

Я бегал с утяжелителями по 2 кг каждый! больше мне кажется нет смысла!)
хотя смотри сам.

У меня по 1 кг.Хватает поверь.И на руки грамм по 200 каждая.Бег 6-8 км...Правда в один отдельный день.В выходной например.

у мя 1500 на ноги и 500 на руки