Остальные виды спорта → Пробежка

Я каждый день бегаю с другом в лес, (гдето 30 мин в одну сторону)
и в лесу на лапах работаем..
свернуть ветку

перед тренировкой, бегаем по 8-10км, после этого тренируемся=)
свернуть ветку

А кто-нибудь пробовал бегать с гантелями или чем-то подобным???Как ощущения?)
свернуть ветку

Я когда занимался, мне тренер посоветовал рано утром бегать в очень легком темпе минут 20, не больше. Я начал бегать, и где-то через неделю был результат - на тренировках начинал уставать ближе к концу, а не в середине, как было до пробежек.

Летом иногда бегал с утяжелителями на руки - как по мне, с моим шейным остеохондрозом - удовольствие не из приятных. После пробежки шея каменная становилась. Но опять же прибавка к выносливости.
свернуть ветку

я с утяжелителями по 1кг на кажд руку бегаю=) ощущения как обы4но- устаю=)
свернуть ветку

а кто нибудь кроме меня с утяжелителями на НОГАХ бегал ? ))
свернуть ветку

Было дело.Правда ноги жесть забиваются.Особенно когда по неровностям местности всяким бежим.
свернуть ветку

Кто сколько по времени вообще бегает??
свернуть ветку

30 минут с утяжелителями )
свернуть ветку

ну время и стиль бега зависит от того к чему тебе надо готовиться если например к фуллу по кику то надо работать над взрывом ) то есть после некоторого расстояния резко ускорятся пробегать определенное количество метров потом останавливаться минуту идти и снова в спокойном темпе и опять ускорятся ) а если на выносливость то в среднем темпе на большие расстояния без остановки )
свернуть ветку

Без остановки конечно нелегко))
свернуть ветку

зато потом в ринге знаешь как легко ? )
свернуть ветку

Я надеюсь..))
свернуть ветку

вообще так например если у тебя тренировка в понедельник побегай в воскресение потом на скакалке минуты 2-4 потом бой с тенью с гантелями и без гантелей и в понедельник на тренировке у тебя все уже будет работать )
свернуть ветку

Спасибо за дельный совет. Обязательно попробую.
свернуть ветку

Есть еще какие-нибудь секреты мастерства))? Я только начал заниматься.
свернуть ветку

ну например какие секреты ? )
свернуть ветку

Я прошлым летом с утяжелителями на ногах бегал, правда первое время не бегал, а ходил почти весь день в них, а затем постепенно бегать начал!
после них ног вообще не чувствуешь легкими и быстрыми становятся, как раз для удара ногой!)) + выносливость повышается!
а вот для рук с утяжелителями не пробывал.
свернуть ветку

Какой массы утяжелители брал?
свернуть ветку

Из секретов,например как улучшить скорость удара?
свернуть ветку

В утяжелителях тренируйся, кроме спаррингов и будет тебе скорость
свернуть ветку

Какой массы утяжелители лучше брать?
свернуть ветку

Я бегал с утяжелителями по 2 кг каждый! больше мне кажется нет смысла!)
хотя смотри сам.
свернуть ветку

У меня по 1 кг.Хватает поверь.И на руки грамм по 200 каждая.Бег 6-8 км...Правда в один отдельный день.В выходной например.
свернуть ветку

у мя 1500 на ноги и 500 на руки
свернуть ветку