Подскажите как увеличить нагрузку на руки при отжимание чтоб был больший эффект?

пищи в личку

На стул ставь ноги и вес пойдет на руки. И таз приподнимай еще.

на хуй таз приподнимать не надо таз приподнимать, просто руки можешь по шире поставить , можно на кулаках , или отжиматься с хлопками отталкиваешься от пола два или три хлопка руками и т. д.

На кулаках. Только не на всей поверхности, а сначала на косточках указательного и среднего, а потом безымянного и мизинца. И постоянно разворачивай кисть во всех направлениях. На тыльной стороне ладошек отжимайся, тоже разворачивай. Попробуй сжать кулак и на ребре поотжиматься. С помощью этих упражнений также укрепишь сухожилия кисти.

К выше сказанному могу посоветывать груз ложить на спину и отжимание с хлопками за спиной.

а я думаю, что надо просто делать максимум каждый раз: отжимаешься сегодня 100, завтра 110, послезавтра 120 и т.д.

2Сергей THE PROFESSOR Роганин
Не согласен. Надо постоянно комбинировать разные отжимания.
2Илья Александрович
Еще вспомнил. Попробуй на пальцах отжиматься. Сначала на всех, а потом убирай по одному.

а когда пальцев не останеться - только силой духа, или дуй в пол и оттталкивайся воздушной струей...)

Роман Андреевич , и получится боец без пальцев, а от противников струей воздушной будет отбиваться -)

1) Посади себе на спину чувака примерно твоих габаритов или свою девушку, поначалу лучше будет начать с нее, а после переходить на более тяжелых ;)
2) Попробуй отжиматься на одной руке, тоже не плохо.
P.S. Нагрузка действительно возрастает, проверено.