Закрепощенность верха тела

время решит твою проблему, главное не забывай о ней)

"Не думайте о лимоне! Кому говорю - не думайте! Забудьте о его кислоте и желтизне!" =)

На тренировке попроси товарища, чтобы легко тебя атаковал руками, а сам опусти руки и уклоняйся только движениями тела. Через несколько занятий, когда будут нормальные успехи с уклонами, работайте push-push (поочередно удар-уклон-удар-уклон) потиху ускоряя темп. Плодотворные упражнения

вообще попробуй еще с резинкой позаниматься, просто взять в руки и тянуть ее засчет поворота плеч. может потом пойдешь бороться, это поможет)

Вот то что Дима посоветовал я как раз планировал поделать на след трене.

Спасибо ребят.

Можешь еще взять гриф положить его на плечи, руки на него вдоль положить, и делать скручивания влево-вправо при этом немного подбрасывая себя ногами, к нам как-то парень пауэрлифтер одно время ходил, так вот тренер ему эту штуку говорил делать каждую трену и результат себя ждать не заставил за месяц уже очень не плох был

Ну и утром встаешь когда, даже если рано, через лень и всю хуйню заставь себя потянуться, руками к полу, плечи крути, просто короче хорошую зарядку

брусок есть здоровый? длиной с метр? если да то садись на корточки, брусок за головой, лопатки сведены. и делай повороты корпуса влево, вправо. потом прыжки на носках

Со скакалочкой попрыгай

Растягивайся побольше.

Артем Артемов
У тебя проблема не столько в мышцах, а скорее в психологии. Спарринг это небольшой стресс, вот ты и зажимаешься - со временем само пройдет, Ну и коненчо нет еще привычки расслабленно боксировать, старайся во всех упражнениях контролироать этот момент и все, особенно на прыгалках смотри, чтобы плечи не поднимались и не зажимался.

такая же проблема сейчас)
проси кого-нибудь чтобы тебе просто массажировали плечевой пояс хотябы минут 10 в день...
моментально помогает