я собираюсь пойти на бокс летом- поставить удар(обесните что означает пос тавить удар?я понимаю ето так-научитса вкладывать все групы мышц в удар),после на кикбоксинг(подключить ноги),ну а потом на рукопашный.Щас занят ОФП,скажыте на какие групы мышц дать больше нагрузки,я думаю так-отжимания узким хватом(не знаю как правильно сказать,но вы наверно поняли),подтягивания широким и узким хватом,прес и качать икры,что скажите?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
#3
Стасончик Ш. 14 фев 2009 в 13:06
Сначала в 1 класс сходи поучись! Подскажыте- пиз...ц!!
я сам знаю что плохо по руССки пишу,но я попросил помоч мне не в етом(если не понимаете что я пЕшу то и не надо упрекать)
1. Разминка на скакалке (30 минут)
2. Подтягивания (широкий, узкий, обратный)
3. Брусья
5. Отжимания (широкий, узкий)… пробуй с хлопками
4. Спина
5. Пресс
Если хочешь поставить сильный удар, то придется поработать со штангой — жим лежа. Сначала идет работа на силу, затем восстанавливаешь скорость.