тренировка с собственным весом.Например подтягивание,отжимание,пресс в висе на перекладине,отжимание на руках в стойке.Ну это как мы тренируемся. Слышал про тренажеры и штанги,но скажу от себя,что скорость страдает сильно,сам занимался когда-то.
от железок действительно скорость падает , на себе проверил. но растет сила удара. так что здесь что то среднее надо выбирать. жгуты руки ноги , утяжелители для рук и ног , метание мячей.
Сергей, а отжимание в стойке это как , расскажи . Если есть фотки или видюхи вообще супер было бы.
в фотках нет необходимости,а в видео тем более. Это становишься в стандартную гимнастическую стойку на руках около стены и отжимаешься.Укрепляет плечи и тренирует восстановление после нокдауна,т.к. возрастает нагрузка на мозжечок.
такая проблема!!в детстве занимался боксом(около года)немного киком,потом увлекся железяками,в силу того,что собственный вес был слишком мал,при занятиях единоборствами собственный вес составлял 67 кг,набрал до81 кг!!сейчас хочу серьезно заняться боксом,но думаю при аэробных нагрузках собственный вес опять слетит,а хотелось бы из категории 82,5 не слетать!!хотя бы 75 весить!!подскажите кто,что думает!!(возраст 21 год)
вес слетает за счет сильного обезвоживания. все завист от количества тренировок. Серьезно это 6 раз в неделю по два раза в день. При таких нагрузках ясное дело будешь сухой. А елси тренироваться 3-4 раза в неделю по разу в день, то больше 5 врядли скинешь.
блин я итак сухой пипец ну нет жира вобще практически!!ну а смотри как думаешь допустим 4 тренировки и одну допустим железо,так чисто базу поделать,становую,присед,жим лежа!!!потому что без железа мне кажется алес будет
я бы начал три раза в неделю по разу в день, и два раза в неделю железо, а дальше смотреть будешь что проиходит с весом, при этом надо измерять давление, пульс, смотреть как организм будет восстанливаться после бокса . Железо влияет на скорость работы в боксе. поскольку мышцы забиты. Тебе нужно разработать для себя месячный цикл тренировок. месячный план. а дальше по результатам будешь смотреть.
Комплекс силовых упражнений в кике - дело непростое... Для каждого - свой, индивидуальный, чтобы не потерять скорость и повысить силу ударов, необходимо сочетать и статические и динамические упражнения, т.е, каждая тренировка - отдельный разминочный комплекс, потом - чередование упражнений на все группы мышц. Налегать особо на "качковские" базы не рекомендую, т.к действительно скорость и самое главное ХЛСТКОСТЬ удара падает. Упражнения с собственным весом (отжимание, отжимание на брусьях, турник) - основное! Для набора мышечной массы советую делать полный комплекс упражнений рабочими весами. При этом важно уделять внимание регулярным тренировках на ударную технику и бегу, они не позволят мышцам потерять скорость. Пишу все на собственном опыте, КМС, 3года 7 месяцев занятий кикбоксинга профессионально + боксер любитель.
почему никто не затрагивает вопросы СТАТИКИ ?? Кто и какие статические упражнения выполняет ? по-возможности опишите комплексы упражнений а не отдельные единицы
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пишите!!! Тоже трудный вопрос!
Слышал про тренажеры и штанги,но скажу от себя,что скорость страдает сильно,сам занимался когда-то.
Сергей, а отжимание в стойке это как , расскажи . Если есть фотки или видюхи вообще супер было бы.
Кто-то статикой занимается? если да, то какие упражнения?
Пишу все на собственном опыте, КМС, 3года 7 месяцев занятий кикбоксинга профессионально + боксер любитель.