Как набрать вес?

Если нужно набрать вес!!!!!!!!Двигатся меньше,а кушайть больше!!!!!!
Если нужно сбросить вес!!!!!!!Двигатся больше,а кушать меньше!!!!!!!

Купи себе протеин или гейнер. И сделай больший упор на кач.
На тренировках на выносливость не убивайся.
За месяц-два 3-5 кг. Можешь набрать вполне.

Вот и у меня такая же проблема, ведать за семь лет седения в одной весовой категории аргонизм в колы одаптировался=-) А сложней всего это на тренировке, когда уже привык работать в одном темпе, сложновато себя притормазить=-))

Эльдар, а что за гейнер такой? С чем его едят как говарится?=-) Протеин я уже пробывал, че то эфекта особого не заметил. может не тот жрал=-)

Если ты в этом вопросе более сведущий , то подскажи. Заранее спасибо.

Гейнер — это белково-углеводная смесь. Протеин — просто белковая.
Если ты просто ел протеин, то от этого прока мало… Нужно понимать, что это равноценно тому, что ты просто себе в меню добавил белковую пищу.

Если не предрасположен к полноте то ситуация с набором веса непростая. (сам такой же) Понятно, что для того, чтобы набрать вес, нужно хорошо кушать. Но…
1. Если ты много двигаешься на тренировках, все это дело просто сжигается.
2. Если ты перестал тренироваться и ешь активно, то набираешь в основном живот и когда снова выйдешь, у тебя вес просто сгорит.

Поэтому лучший вариант — уменьшить количество интенсивных скоростных тренировок и перейти в основном на кач или работу с отягощениями на несколько месяцев, при этом хорошо кушая. Есть 4-5 раз в день мало у кого получается, поэтому при обычном питании в рацион добавляется протеин или гейнер. Чаще всего перед и после тренировки.

Я думаю, что не открыл Америку… все достаточно просто, но надеюсь, что поможет.

Барис ☆√ιק Мигачев ты где такой хуйни наслушался?=))протеин это простой белок, тот же, что и в мясе грубо говоря, импотентом от стероидов и анаболиков стать можно, но никак не от простого протенина=)

Скорее, как в молоке или яйцах. Обычно протеин на их основе бывает. :)

"ПОБОЛЬШЕ МУЧНОГО
И МЕНЬШЕ НОЧНОГО"...
а вообще посмотри наивную комедию "неваляшка". там у парня была та же проблема.

Чета Вы от тему отвлеклись

Протеин, белок, все это туфта, это хавать нельзя, тем более если занимаешься боксом

ну да нельзя, а то куча спортсменов чего-то протеиновые коктейли пьют, видать вас спросить забыли=)))

Серьезно химия не для здоровья! Ласты склеишь к старости! :-) ешь жаренную картошку на ночь :-) кушай все что вкусно :) и не полезно

Для того, чтобы разные «умники» не сбивали с толку, поясню…

1. Жаренная картошка — химическая термо-реакция. В основе картошки лежит крахмал… это если говорить о химии. Кроме того, это углевод, а на основе углеводов качественную (мышечную) массу не наберешь.

2. Восстановленный сок, который сейчас все пьют, по сути создания близок к протеину… суть та же, из натуральных продуктов выделяют концентрат, в случае протеина это белок. Можно есть яичные белки по 5-6 за раз, а можно пить протеин. Кому как нравится.

3. «Серьезно химия не для здоровья!» — об этом ты вспомни, когда пьешь таблетки и витамины… это уж чистейшая «химия». А так, не советую стероиды (анаболики). Это дело для людей, которые совсем двинулись на спорте, или профессионалы, которые зарабатывают на нем.
Их воздействие на организм очень сложное… Кроме прыщей из-за увеличения гормонального уровня и посаженной печени обычно зарабатывают еще импотенцию и кучу других болячек.

Хм...

что бы набрать вес от протеина,его пить надо по три раза в день!!(сразу утром как проснешься,перед тренировкой(качалка)и минут через 10-15 после нее. и пить не фигню какую нить, а реально хороший и дорогой...обычно продается в больших банках,ведрах.хотя один мой знакомый, кабан такой, говорит я после и перед тренировочкой ем домашний творог(в деревне у бабушки берет)и полезно и здоровый блин,и нахер нада ему прот и все остальное...

есть 1 методика. очень эффективная. пауэрлифтеры ей пользуются. делай с железом только базовые упражнения(становая тяга, жим лежа, шраги со штангой, глубокие приседания) качайся только тяжелыми весами по системе 5*5(5 подходов по 5 повторений) после тренировки сьедай не менее 80г углеводов(4 куска белого хлеба, 1 яблоко,стакан сока,столовая ложка меда.)и не менее 50г белков(белковый коктейль) почему именно это? ПОСЛЕ ТРЕНИНГА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ НУЖНЫ ТОЛЬКО "БЫСТРЫЕ" УГЛЕВОДЫ , А БЕЛК КОКТЕЙЛЬ ПОТОМУ-ЧТО ПОРОШКОВЫЙ БЕЛОК БЫСТРЕЕ ВСЕГО УСВАИВАЕТЬСЯ. ДА И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧЕМ РАНЬШЕ ПОЕШЬ, ТЕМ ЛУЧШЕ. НЕ УСПЕЕШЬ ПОЕСТЬ ДО ЗАКРЫТИЯ "АНАБОЛИЧЕСКОГО ОКНА"(30 МИН) БОЛЬШИХ МЫШЦ НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИШЬ. Я В 14 ЛЕТ ТРЕНИРОВ ПО ЭТОЙ МЕТОДИЕ, ЖАЛ ЛЖА 97 3РАЗА,В СТАНОВОЙ 150 БРАЛ. ОДНАКО БУДЬ ОСТОРОЖЕН . ОНА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ. БУДЕШЬ ЧАЩЕ-ДО ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ НЕДАЛЕКО. ПОЭТОМУ В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ТРЕНИНГОМ НАДО МНОГО СПАТЬ И ЕСТЬ. И РУКИ ПОСТОЯННО РАЗМИНАЙ ЧТОБ ХЛСТКОСТЬ УДАРА НЕ ТЕРЯЛАСЬ. РАЗМИНАЙСЯ ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ НЕ МЕНЕЕ ПОЛУЧАСА И РАТЯГИВАЙСЯ ПОСЛЕ НЕ МЕНЕЕ 5 МИН. ХАВАТЬ 6-8РАЗ В ДЕНЬ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. ЧЕМ ЧАЩЕ ЕШЬ-ТЕМ БЫСТРЕЕ МЫШЦЫ РАСТУТ. ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ ЕСТЬ ГРЕЧКУ И МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ(ОВСЯНКУ) КРОМЕ БЕЛК КОКТЕЙЛЯ НИКАКОЙ ХИМИИ ТЕБЕ НЕ НАДА. ВС ОСТАЛЬНОЕ- ТОКО НАТУР ПРОДУКТЫ.НАЛЕГАЙ НА ОРЕХИ, НЕЖИРНЫЙ СЫР, ГОВЯДИНУ,ЯЙЦА,САЛАТЫ. САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ СЛЕДИТЬ.ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ ЧТО ЖИРОК ПРИБАВИЛСЯ-СОКРАТИ ПРИМ УГЛЕВОДОВ. ЕСЛИ ПОЧКИ БОЛЯТ-МЕНЬШЕ БЕЛКОВ НАДА. ИЗ РАСЧТА НА ТВОЙ ВЕС МОГУ ПОСОВЕТОВАТЬ В ДЕНЬ 220Г БЕЛКА 180 Г УГЛЕВОДОВ 70Г ЖИРОВ. ЭТО ВЗОРВТ ТВОИ МЫШЦЫ)))) ЖЕЛАЮ УДАЧИ)))

ХИМИЧЕСКИЕ МЫШЦЫ ХОРОШИ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ТЯЖЕСТЕЙ НО НИКАК НЕ ДЛЯ БОКСА!!! белк коктейль идеальная пищевая добавка. я б не советовал на что-то еще заглядываться....

правильное питание самый эффективный допинг))

Советую пить гейнер :) куча калорий в углеводах и белках :) углеводы для энергии, белки для роста. Абсолютно не вредно :) та же жратва только калорий больше и усваивается легче :)

Я перед соревнованиями сметану с пивом ел.за 2 недели 3 кг набрал