Тренировки дома

Делай разминку какую делал на тренировке раньше!я заминку делаю отжимание(6 подходов по 20 раз,2раза на кулаках,2-на внешней стороне кистей,2-на ладонях),приседание(6 по 20),пресс "скручивание"(6 по 20),растяжку(тянись и на поперечный и на продольный),скажи что такое "отбивание мышц"?

ну палками бьем себя не сильно канечно,сначало слабенько,что бы к боли привыкнуть и мышци набить..разве не слышал об этом?

Не слышал)

очень смешно...

К разминке бой с тенью можно добавить и мешок если есть тоже не плохо бы было...

Дом все равно беспонтова,нужно зал...дома много чему не научишся..

Во дворе побегай,дыхалку покачай

качайся

Поставь свечку перед собой на уровне плеч, вытяни руку и доверни корпус,
так что б от кулака до огонька было около 5 см
Концентрируйся и делай удар и оставляй руку в вытянутом положении,
бей по очереди тока не спеша, старайся погасить огонь,
когда будет получатся, увеличуй растояние.
Класное упражнение напрягаються все мышцы, да и удар ставит
Тока парит свечку зажыгать все время))))

ухты, нужно попробовать... а разве это развивает хлескость удара...:?

тоже бегать посоветую, хотя бы дыхалку на уровне будешь держать

Кто подскажет, я забросил спорт, но хочу возротить былое развитие мышц и т.д дома. В особености растяжки ног. Как лутше растягиватся дома? И отрабатывать удары ногами?

почитай другие темы в этой группе,уже стописят раз все написали.

Как п0ставить удар н0г0й,ш0б был хлеский?

Если нет возможности посещать зал,дома таже разминка что и на треньке и советую статику у зеркала держать(еще никому не вредило)! А пробежки на свежем воздухе гораздо лучше чем в зале!А на счет удара ногой главное не столько растяжка, сколько работа тазом!Если таз двигается то и удар будет плотный и хлесткий!