Программа

up

ето ты лутше с тренером посаветуйся но могу сказать что после железа надо разкидаться чтоб не забивать мышцы

Я тоже хочу узнать о программе по прокачке для кикеров! Я слышал что есть спец программа, но чет не найти нифига

Лучше со своим весом работай!Отжимайся,подтягивайся,приседай итп))

Кстати да поддержую Алексей Узун

Дак я давно со своим весом работаю, этого мало! Хочу программу что бы рельеф был норм и скорость не терять. Но ее вроде ни кто не знает...

качка забивает хлескость удара, поэтому бойца всего навсего берут в руки гантельки и боксируют, а на ноги грузики вешают... качается все.. и удар нарабатывается, причем станвоиться тяжелее и тяжелее..

нифига железо ниче не забивает.Все великие тжеловесы серьезно работали с железом.Посмотри хотя бы на видео Энди Хуга.