как в кратчайшие сроки накачать пресс??подскажите плиз

Просто тупо качай прес!

наклонная доска, и угол все больше делай, так до 90 градусов дойдешь - и будет доска вместо живота)))

как это наклонная доска?

Есть упражнение такое, называется книжка, ложишься на мат, согинаешь колени и одновременно поднимаешь тело и ноги, качается сразу вернхний и нижний пресс...

А ЕСЛИ ПРЯМЫЕ НОГИ ПОДНИМАТЬ,ТО НАГРУЗКА БОЛЬШЕ,И ЭФЕКТ БОЛЬШЕ.

Я не думаю, что он сможет поднимать прямые ноги)) для начинающего эт уж оч тяжело...

спс всем за советы

мы на трениках постоянно делаем книжку

вобщето если тебе кубики нужны то еще кроссы надо бегать,а если не бегать то будет жесткий твердый пресс но его не будет так прям видно

совмещай все упражнения на тренажорах с походами в плавательный бассейн. Результат 100% не заставит себя ждать

Кросс и книжка.Через месяцок другой будут тебе кубики.

а если только бассейн и кижка ?кубики будут?

не торгуйся и не ленись)))

книжка!

Ага лучше всего книжка
у нас ее по другому правда называют-складка)

а что такое книжка(складка)???

щас тебе в очердной раз люди объеснят)) смотри другие темы...

Александр < MeTaN > Сапон

Это когда ложишься на мат и одновременно поднимаешь руки и ноги,ноги вначале можешь сгибать в коленях,а потом уже поднимать прямые,так нагрузка больше!

Удачи

Спасиб огромное буду знать :)

Добавлю еще кое что

Выполняя это упражнение ты накачиваешь верхний и нижний пресс)))
Повышается выносливость
Да и вообще жилистый сильный человек обладающий красивым накачанным прессом более подвижен, это очень сильно помогает в спаррингах!

Так... А выполнять упражнение 2 раза в день? И по сколько подходов?

Хз
Я 1 раз в день делаю для поддержания формы 50-55 раз 1 подход
Плюс еще на тренировках

Спасиб огромное... попробуем:-)