Вопросы от новенького.

сходи сначала к врачу, может у тебя болезнь какая нибудь. ну а вообще отжиматься надо на кулаках побольше, об стену ты себе только реально че нить сломаешь. и кулаки при ударе надо доварачивать, чтобы бить байками.

Об стену бить это дебилизм.
А вообще все, что вы спросили, надо спрашивать у тренера, у которого тренируетесь.

Растяжку можно и самому делать) встал утром, сделай небольшую разминку прям в комнате, погрейся и начинай потихоньку растягивать ноги:
садись в позу Лотуса и дави руками на колени, но потихоньку!
сядь, ноги выпрями и постарайся дотянутся до пальцев ног!
сядь, раздвинь ноги максимально и начинай потихоньку наклонятся в перед, руки на полу и тянись в перед! что не чувствовать боль, отвлеки себя, смотри фильм или чет еще!

Мурад, спасибо. Но у меня почему то когда делаю позу лотоса и давлю на колени, в правом колени что то болит, левое нормально тянеться, а правое вообще не как, я прям не знаю что делать.

Болит именно н коленной чашечке или мышцы?

Это нормально,растяжка,когда тянешься,всегда граничит с болью.терпи боец))

Да, болит именно в чащечке, не мышцы. Словно что то в что то упирается) Не знаю как объяснить. Но это 100% не мышца.

у меня такая же фигня растягиватся было больно из-зи чашки говорят помогает приседания с блином

мы при отжиманиях прыгаем на кулаках,по первяне ощущения не из приятных было потом привыкаеш.сейчас никаких проблем.и постоянно на кулаках надо отжиматься.на счет растяжки по моему лучше с партнером ее делать.И лотус и шпагат.Но стопудова размятся капитально необходимо.А по стенке бить-не вариант.Заработаешь ушиб.

ладно если ушиб...а то и сломать можешь рученки то.
По поводу растяжки- достаточно три раза в неделю прям на тренеровочке после разминки в паре потянуться; проси партнера чтобы в стойке (возле стены) помогал тянуть тебе ноги на удары, а по окончании треньки поделай статику- результат не заставит себя ждать.

Делаем! Но колену реально больно, я прям не знаю, схожу к хирургу.

Я из инета выкачиваю курс по расстяжке, для тех кто занимается боевыми искуствами, как думаете стоит по таким вещам заниматься или довериться тренеру на 100%? Просто я совсем зеленый, 2й месяц идет, нас там человек 22, и все тренер не успевает уделить время на технику и прочее.

У меня в первые недели тренировок руки ппц болели и тряслись хуже чем у законченного алкаша.реально чая выпить не мог(кто знает тот поймет)))))) Скажу вот что, тренер тебе хуй будет помогать если не увидит твоего личного стремления чему-нибудь научиться.
Все приходит с опытом, не бросай тренировки главное)

растяжка - не главное! главное - это корпус наклонять. все работает как качели : чем ниже корпус - тем выше нога!

ну про растяжку уже сказали,на щет набивки,смотю мало кто знает..не важно тока нчал ты заниматься и какие у тя планы на буудщее в спорте,но это полюбас пригодиться и в жизни..но учти после 1-2 недель ты терминатором на станешь...а тут все просто ,гладким или резиновым предметом или деревянным,фалической формы(типо самотыка,или ментовской дубинки) колотишь себя в пресс мышци ног - икры по бокам ,бедра и бока,тока не кости а именно мышци..и сначало так не сильно,ебашить себя тоже не нужно по начале...нужно это что бы боль легче переносил ,потом когда будешть долбить сильно будут отмирать нервные окончания что тоже збз))о набивки рук вроде сказали,ноги тоже - лучше на снарядах,не портидома стенки и мебель

ходи на тренировки.занимайся для себя и без фанатизма и будет тебе счастье.мастера делать тебе думаю незачем а так для себя всегда вовремя. первые три месяца энтузиазм у всех бьет. бьешь все подряд. отжимаешься до потери пульса. главное чтобы потом совсем не пропал. помоему просто в меру занимаешься- польза будет большая)))

мужик, запоминай. если где то что то болит, это вполне естественно!
Растяжка - это выворот суставов, растягивание и смещение некоторых хрящеков.
Начнем с того, что это делать лучше в паре, обычно у 1го человка не хватает силы воли себя растягивать в нужной форме!, но если ты 1, то лотос - в стороны, вперед, потом выравнивай ноги и тянись вперед и постепенно шире ноги. (это тянешь коленки)
потом садись на коленку правой ноги а левую в бок и тянисьво все стороны это уже растяжка, непосредственно паха, и наоборот ноги.
много упражнений, долго и мложно так обьснять, ГЛАВНОЕ - сила воли!!!
а набивать ноги и руки - это постепенное дело но требует усилий и боли, стой на кулаках на ровной плоскости, боксируй по груше, каталкой (для теста) води по голени, для сильного лоукика и тд и тп!

вообще можно бить по стене.Но не просто по стене а по календарю.Знаешь есть такие толстые календари которые с каждым дрем вырываеш по 1 листу.ВОт по такому календарю бей.Скоро новый год и вот с нового года начни и в конце года будеш спокойно по стене бить со всей силы.Ну и отжимание на кулаках естественно.

Бочан классная техника!
Я помню нам тренир тоде так советовал, каждый день день по тому кол-ву ударов скольки листов уже нету в календаре, в конце в 1 лист 363 удара)