Кикбоксинг

мне кажется, что это не лучшая идея, с растяжкой-то как? если фигово, тогда будет тяжело...

...ты че спятил?!! Какой на х..й самоучитель...забудь об этом...то хороший тренир сделает из тебя кика

поддерживаю

Привет...
занимаюсь киком...это мне нравиться,очень...думаю влиться туда с головой...
с растяжкой вроде норм,но конечно приходиться потеть.раньше легкой атлетикой занимался (в основном бегал,прыгал...вообщем ноги работали).
Подскажите где найти помошь как растягиваться в домашних условиях?????

Тренер говорит с ударом все норм...поставлен..тока надо доработать...
а про ноги говорит маладца,но тянись!
И к стати на фотке это не я,прикол... :-D

Есть пара элементарных упражнений на растяжку. Первое одну ногу отставляешь в сторону, на другую приседаешь и потихонечку тянешься и пружинишь от 3 до 15 секунд, потом меняешь ноги. Второе после того как хорошенечко потянулся начинаешь потихонечку садиться на шпагат сначала на продольный, затем на поперечный. Принцип тот же потихонечку тянешься и пружинишь от 3 до 15 секунд. Третье выпремляешь ногу как на прямой удар как можно выше и держишь неподвижно сколько сможешь (от 3 секунд), аналогично на боковой, ноги естейственно меняешь. Делаешь это все каждый день кроме воскресенья от 1 до 3 подходов. Как правило для того чтобы сесть на шпагат с такими тренировками уходит от полугода до двух лет в зависимости от индивидуальных особенностей организма. У меня ушло года полтора, причем на растяжку уходило сначала 20 минут в день, а затем 5-7. Здесь самое главное не торопиться и делать упражнения плавно, аккуратно и нежно.
И главное НИКАКОЙ СИЛЫ про нее во время растяжки забудь, а то ничего хорошего кроме травм не получиться.
P.S. Не забывай про наклоны и главное колени при растяжки ног всегда должны быть прямые.
Есть конечно и еще ряд специфических упражнений которые я при всем желание не смогу описать. И кстати советую походить на плавание оно тоже хорошую растяжку дает и результат почувствуешь буквально с первых тренировок. Но самое главное в растяжки это постоянство и постепенность.