Парни подскажите какие упражнения нужно делать , чтобы была растяжка хорошая хай кик

после и во время пробежки хорошо тянуться, т.к. мышцы разогреты и хорошо тянутся, еще после бани когда пропаришь ноги отлично
вообще главно без резких рывков, по маленьку тянешь
больно есстесно, но нада)

а подскажи плиз полную разминку для ног, я имею постепенность, с чего начать??

Можно размяться пробежкой,потом расставить ноги максимально широко и в этом положении отжиматься от пола,с каждым разом будешь отпускаться ниже и ниже.после 20раз встань,ноги на ширине плеч и повращай тазом.повторять 3 раза каждый день.Я так сел

я растягиваю ноги на стенке,вроде есть прогресс..

у меня тож ничьйэрта не получается растянуться(..бей лоу и прямой,боковой

Выберете себе какой то комплекс упражнения, спросите у гугла он скажет. Я за месяц уже бил в голову партнерам по спарингам, а они по выше меня будут. Хотя и до шпагата мне далеко было

Кто з!апустит эту хрень с !меня !!суви!!нир-чик dc838.file.qip.ru/download/Hy4vH0dg