что лучше делать после еды?

отдых, книжку почитать

отдых однозначно.
без него никуда :)

а гулять, ходьба не недо- бред?

гулять - это тоже отдых :)

спать=)))

smotrja kakaja eda,esli mertvaja,to jdat poka organizm poprobuet ee perevarit,zatrativ na nee bolshe energii chem ona dast )) Esli jivaja,to idti trenirovatsja posle korotkogo otdiha.

Помыть посуду — убрать со стола

:D
тоже дело) причем полезное :)

и как лучше наедаться до отвала но 3 раза или не доедать но больше "подходов"?

вообще со стороны здоровья гораздо выгоднее есть чаще, но меньше, а нажираться это вообще не вообразимо :) а для тренировок может быть выгоднее и наоборот, но не верится.. в общем подходов больше считаю надо делать :)

a chto naschet vodi posovetuete? Nujno li pit vo vremja trenirovki na turnike?

пиши по русски! а во время тренировок никогда не пил :)

Спать!

y menaj net russkogo, ja iz islandii, mne drug pomogaet pisat ,ja ne znau russkii horosho

ясно)

Понятно что качятся 1-2 часа нельзя после еды но невсегда получяется.
А кто может знает как нужно заниматься в одно и тоже время или можно + - 1-2 чясика можно???

spornii vopros,odni knigi pishut chto nado po sinusoide zanimatsja,t.e odno i to je vremja...no na praktike vihodit chto ili ne vsegda poluchaetsja ili zavisit ot samochuvstvija i nastroja na trenirovku.

по-моему это бодибилдерские стереотипы..
натренированный организм должен в любое время суток быть в нормальной форме, а для этого надо привыкать :)