Еда после тренировки

перед тренировкой не есть вообще, гдето за 1,5 - 2 часа... после тренировки можно через минут 30, 1 час...

за полчаса до тренировки(чего то всегда так получаеться), ну и гдет через 1 или 1.5 после!))

Когда как иногда я сразу гулять иду и получается ем за 20мин до сна

I'm not eat ги ги мля=))))))

нужно жрать за час до треши и через час после только можно снова

Да? Какие вы все умные... Прием пищи нужен как можна быстрей после окончания тренировки, штобы организм палучил,белок,углеводы,витамины и другое. ШТобы те мышцы катороя ты токашто порвал на турнеке,востановились и выросли необхадим,прием пищи в течения 1.5 чеса. Но чем раньше тем лутши. Молочко,яйца,мясо,и другие натуральные белковые продукты

Ярик, если бы ты ПОРВАЛ мышцы, то никакими яйцами молоком и витаминами, они бы у тебя не склились :)))))

Народ,я открою секрет после трени есть окно в 20 мин.Белки в это время лучше усваиваються.

Я согласен с Никсоном. После зала сразу съедаю творога пачку и молока или кефира с верху. А через час, полтора нармальный обед.

+1 окно . вот только если я не ошибаюсь углеводное окно . я когда раньше в качалку ходил после трени сразу съедал банку сгущенки и запивал протеином . Раньше пил протеин так без всяких окон но эффекта почти не было . а после сгущенки меня буквально через месяц так надуло . Сосед подумал что я курс химии колю . :)

вообще-то после тренировки нужно сразу съедать углеводы, тк как углеводы-энергия, мышца после тренировки должна ее брать)) если не давай углеводов ей, откуда она будет брать энергию? только пожирая другие мышцы. так что после тренировки сразу съедайте пару бананов и т.д, а уж через пол часика можно белка нажираться :)

#12
Алексей Бологов
вчера в 22:23
абсолютно правильно=)

Однозначно сразу после тренировки!

кефир либо молоко с бананами можно с помощью миксера перемешать и сразу как пришел домой выпивать тогда первоначальный запас углевода и белков будет обеспечен

Сочок хорошо . Сразу после трени , в нем примерно 100 углеводов , что прекрасно закрывает "углеводное окно" , чуть позже можно творожок , потом горячая ванна и спать . В идеале ))

Сразу после упражнений ем кашу.