Помогите пожалуйста

На турниках и брусьях чисто своим весом,хочу чтоб красиво было

гугл тебе в помощь))

Чтоб было красивое тело или красиво получалось выполнять различные элементы на турнике?

мда ты определись и норм обьясни чего ты хочешь)

Чтобы было красивое тело вот чего я хочу при помощи турника

было бы не плохо если б фоту выложил,а то по параметрам:рост,вес-трудно определить на что делать акцент что бы "было красиво"

Посоветуй так как для новичка не накаченого средний не толстый но и не худой

Если с весом норм то старайся работать не рельеф,тоесть делать большое количество подходов.Напиши хоть сколько раз ты поттягиваешься на турнике и сколько раз отжымаешся на брусьях

Пять раз подтягиваюсь и три раза на брусьях(((

Сначала разминка... ну думаю не надо писать упражнения для нее....
Вобщем пока на турнике как и на брусьях делай по 4 подхода хватом чуть шире плеч и дотягивай количество повторений до 10 т.е. подтягивания 4x10 и брусья аналогично... Качай пресс на лавке скручиванием- это ты уже по себе смотри но старайся делать около 30 повторений за раз( я когда начинал делал пару подходов). Для ног делай приседания с прямой спиной и руками за головой - раз 50 будет неплохо) Можно так же делать отжимания на кулаках.
Жклательно бы еще хотяб гантельки или еще какое либо утяжеление...

Голень качай следующим образом: берешь платформу высотой в см 10 ставишь на нее носки и начинаешь медленно подниматься на носки.

Хм... чуть позже может еще какие упражнения добавлю...

Предупреждаю что это тебе не наростит горы мяса, но принесет тебе хорошую физическую форму и создаст базу для дальнейших занятий)

Попробуй делать лесенку тоесть
1,2,3,4,5,4,3,2,1-для турника,для брусьев все тоже токо до 3,сначала может полная и не получаться но ты старайся.Количество подходов в зависимости от твоих сил.Занимайся по програме:
1 день турник(про хват написали выше)
2 день брусья
3 день бег с ускорениями
Пресс каждый тренировочный день.3 подхода верхний 2 нижний,количество раз зависит от твоих возможностей

Между днями по 1-2 дня отдыха,смотря как у тебя востанавливаеться отрганизм.

Потом через месяц програму надо поменять,напиши какие будут характеристики тогда.

Спасибо за советы:)а кто еще что нибудь может посоветовать?

в качалку еще можно пойти)

Не нужна качалка.Нужны только турник и брусья и отжимание и пресс.Ты лучше по теме что нибудь посоветовал

Парень можно делать пампингом и накачкой=)
Подтягивания за спину широким хватом либо бо груди тем же хватом, потом подтягивания на бицепс только нужно делать чистыми и быстро штоб мышцы кровью налились, ну а на брусья до полного вниз а потом полностью наверх + обязательно поесть гдет через полчаса через час после тренировки=) ну типа молока выпить, кашки какой-нить, можно мяса + если хошь мучного=)) тогда мыщца больше станет=)

А ты мне скажи как для новичка сколько раз и по сколько подходов,я думаю не каждый новичок сможет быстро на перекладине подтягиваться

эт понятн когда я начинал кач я подтягивался на турнике 0-1 раз=)) а на брусьях никак, вот подтягивался чистыми скок мог потом добивал рывками но штоб за подход получалось раз по10 хотя конечн можно с другом играть он 2 раза делает и ты потом и так пока не устанешь=) на брусьях прост делай максималку и все потом когда норм станет подходами делай 3=4 подхода раз по10 потом можно и по15=20 5 подходов ( ща подтягиваюсь гдет 20 чистяками и на брусьях раз 25-30 при массе 71 кг)

Спасибо:)что кто нибудь еще даст совет?

занимайся,занимайся и еще раз занимайся

хмм хороший совет кстати и еще главное не бросать.чтобы ни говорили другие заниматься дальше!

да если будут там друзья гнать типа качок,рама и тп,ты забей на это)

Спасибо:)большое

Strick Strick Strick 13 окт 2010 в 17:38
да если будут там друзья гнать типа качок,рама и тп,ты забей на это)
+1

самое главное в спорте- это желание, ели есть желание то будут и соответствующие результаты!!!

Не спорю Серега так оно и есть:)