Остальные виды спорта → Как научиться подтягиваться на одной руке?

38...ого...странно что ты не можешь
ну виси в полуподтягивании на одной руке укрепляя сухожилия и подтягивайся с большим весом
свернуть ветку

поищи обучалку должна быть где нить
свернуть ветку

программа есть...
свернуть ветку

покачай предплечья..
свернуть ветку

у меня само пошло, занимался так: тоже начал больше 30 подтягиватся а на одной немог, решил полностью выкинуть обычные подтягивания из тренировки, тоисть подтягивался либо с весом либо пытался на одной руке. Сначала пробывал на одной с прыжка, тоисть до половины подтягивания запрыгивал дальше дожимал или пытался висеть чем дольше когда рука под прямым углом. В комнате турник поцепил, только куда то шел с комнаты запрыгивал на одной руке, висел... короче пробуй , пробуй и еще раз пробуй. сначала хватит сил просто висеть, потом и подтягивания пойдут...а еще вспомнил, чуть приподнимай ноги, типа в уголок, так легче ну и если совсем слаб на одной руке даж висеть-негативные подтягивания... извини если не подойдет так заниматся, у каждого по разному развит организм... пишу личный опыт... счас 5 раз на одной подтягиваюсь..
свернуть ветку

Большое спасибо.
свернуть ветку

http://street-training.ru/index.php/tyrniki-and-brys...
свернуть ветку

Я когда научился очень чисто подтягиваться 26 раз, а потом как то само получилось на одной руке. Вес 71 , рост 175.
свернуть ветку