рецепт питательного коктейля

коктель на рельеф?хехе
короч не отвечаю за вкус
купи детское питание,розведи в молоке,лутше домашнем.Добавь несколько белков яичных,и перетертые на блендере орехи,
а так,добавить можна,на что фантазии хватит,главное с высоким содержанием белка.Банан втри для вкуса)

Белок яичный 3 штука, сметана пожирнее столовая ложка, сахар 3 столовых ложки. ну и орехи, штук 5 - 6.

пить до тренировки.

банан не только для вкуса )

спасибо большое!!а пить это когда до после?

перед тренеровкой побольше углеводов, после тренеровки больше белка.

100 грамм творога, 400 мл молока, яйцо (можно несколько), фруктовый сироп пару столовых ложек.

Все смешать, разделить на 2 части и употреблять в течении дня небольшими глотками во время приема пищи, первую часть употребить до обеда, вторую после тренеровок.

а есть рецепты без яиц? Сальмонеллу не охто подцеплять )

От домашних яиц ты эту бактерию не подхватишь. Ну если всеж не нравится, заместо них вали побольше творогу. Так же можешь готовить коктейли из протеиновой смеси.

в блэндер кладем банан, 40 гр творога, яйцо вареное, заливаем молоко взбиваем ну и получаеться 0,5 белково-углеводного коктеля