Посоветуйте программу на лето рельеф, выносливость, пресс...

протеиновые коктейли попей перед нагрузкой, и убивайся пока сил хватит

По какой программе? В инете набираю "программы турник брусья", ничего толового не находит.

диета, без нее хоть усрись рельефа не будет

Не знаю можно ли это назвать программой, но так занимаюсь.
На турнике делаешь два подхода на полную, затем еще пять, по своим ощущениям оцениваешь сколько раз делать, так же и с брусьями.
Старайся, заниматься через день, так как мышцы сгорают и растут во время отдыха, зависит от питания, кушай больше овощей, да и про ноги не забывай приседай. На счет пресса, я делаю пока сил хватит.
Удачи!!! Надеюсь поможет=)))

вот моя программа!!!!!!
брусья 4 подхода по 10 раз,затем 3 подхода по 15 раз,следующее 2 подхода по 20.после этого делай обратно т.е. 2 подхода по 20,3 подхода по 15 и 4 подхода по 10.и того получается 250 раз на брусьях.
следующий этап турник.делай пять подходов по 10,затем 3 подхода на широком хвате за спину(сколько сможешь).затем подтягивание узким-разным хватом на плечи(поднимаешь тело сперва к одному плечу,затем к другому)и так 3 подхода по 10 раз.ну и в конце пресс.советую качать пресс на турнике(поднимая ноги).еще совет- можно разнообразить это упражнение выводя ногами слова,например имя любимой девушки)))))
ну а дальше отжимания от пола,по усматрению.....

эм.. программа? ну лично я тк зимой в зал не ходил хожу сейчас, так же призожу в качалку, ик ачаю пресс и грудь, брусья, турник у меня дома есть, подтягиваюсь чистыми раз по 20, так что на турнике тока элементы делаю, подтягиваюьс только на рекорды

да программа особая и не нужна-главное ежедневно, или через день базовые упражнения для основных мышц какие нужны именно Вам)))правильно питайтесь)бегайте по утрам)сильно с программой заморачиватся не надо-тут все любители)))
чем проще тем эффективней))