грудак

если на турнике это подтягивания широким хватом, отжимания от пола тоже широко расставив руки, на брусьях это отжимания с наклонениями вперед

Отжимания от пола с широко расставленными руками ;) А если на брусьях,то наклоняясь вперед и сгибая руки не назад,а в стороны.

Могу ошибаться, но элементы на брусьях, которые здесь перечислены неверны, ибо если делать отжимания на брусьях с уклонами назад или вперед напряжение акцентируется на трицепс.

Собственно,вы ошибаетесь)Если отжиматься,находясь перпендикулярно брусьям и сгибать руки назад,то нагрузка акцентируется на трицепсе.Если же склоняться вперед и сгибать руки в стороны,то нагрузка идет на грудь.Кстати,от растояния между брусьев тоже зависит.Если они широкие - удобней будет отжиматься на грудь,если узкие - на трицепс.

на брусьях на грудь только отжимания широким хватом с очень глубокими повторениями

http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/ches...

а ваще, если хочешь нормальную грудь - иди в спортзал

а как сделать акцент на верхнюю часть груди, на турнике, брусьях или дома? а то внизу более менее нормально накачена грудь, а по выше ни как

никак

посмотри видео http://vkontakte.ru/video63100147_147733241