ВОДА

нет
только смочить горло

ок, спс

двумя небольшими глотками?

это почему нет?! и типа гидратация мышечных клеток фигня?!

Олег, а нагрузка на серце тоже фигня?

если не пить, то нагрузка серьезная... ты потеешь, кровь густая, моторчику тяжело... да еще соль выходит, дисбаланс электролитов... ух как клево!!!

плюс ко всему вода - среда для синтеза протеина и прочей полезной химии. а во время тренировок она нужна, как никогда! так что пить надо... сколько выпотел, столько и выпить нужно. и перед тренировкой тоже рекомендуется заправиться.

полюбому пить надо до тренировки 200-300мл за 30 -40 минут и во время тренировки по мере пересыхания во рту пить 3-4 глотка

ваааааа
ору немогу
мышцам нужна вода для роста
я в зале выдуваю 1.5 литра

По глотку каждые минуты 2. Мне лично оч помогает когда на улице жарко))