Как подтянуться на одной руке?

Остальные виды спорта 3 мая 2013, 11:20

Всем привет. Помогите с советом. Мечта моя научиться подтягиваться на одной руке.
На двух на максимум не подтягивался, ну раз 30 думаю вообще не вопрос - сделаю. Могу висеть на одной руке, подтянувшись, хоть 2 минуты, а вот опускаясь не могу хотя бы угол удержать, просто медленно ухожу вниз.
Вот у меня вопрос, какую методику, или упражнения использовать чтобы подтянуться на одной руке?

14 комментариев

вися на одной руке сначала второй рукой держись за руку которая на турнике... не за кисть а например за бицепс как норм буш подтягиваться потом за плече и в итоге вообще отпускай должно помоч

ага за плече когда держишься риально подтянутся )

а я за стойку на которой перекладина стоит держусь

за стойку тоже можно я тоже с нее учился)

одной рукой за турник свободной за плечо можно но тяжело(

Артем Ершов согласен

Спасибо, попробую.

Тема: Как подтянуться на одной руке?

повисаешь одной рукой и дотягиваешься подбородком до турника, все просто))

ну я буквально за полтора месяца научился
сначала держишься за бицебс потом за плечо
затем попробуй с кача сделать

глупый наверное совет дам)) Пальцы убирай по одному))подтянулся-указательный убрал, еще подтянулся-средний и т.д

а когда все берешь чо будет? ебнешься на землю?

на ОДНОЙ руке пальцы убираешь. Подтянулся на правой и на всех пальцах кроме указательного на левой, потом на правой и на всех пальцах кроме среднего и указательного и тд.

И так до мизинца а потом заново

делайте упор больше на одну руку когда подтягиваетесь.потом выжмите на одной, неделя максимум и результат.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.