Подтягивание с весом

Остальные виды спорта 18 июля 2012, 09:26

хотел бы узнать ваше мнение стоит ли подтягиватся с весами?, если да то каким образом увеличивать вес?
пример
я подтягиваюсь 20 раз, и возьму +5 Кг и подтянусь 15, стоит работать с +5 КГ пока не будет 20, и потом увеличивать например 2,5 Кг? или какой вес посоветуете?

13 комментариев

я думаю стоит , мышци будут привыкать к более сильной нагрузке

незнаю... я подтягиваюсь 20, сразу же взял вес около 20кг( ну у меня сестренка столько весит) и ниче подтянулся 10, думаю лучше сразу с норм веса начинать , но делать так чтобы мышцы не забились...

Я +5 кг,5 раз по 5 подходов. Для меня тяжело,особенно последний подход. Зато когда без груза Уже так легко))

я подтягивался с гирей 24 кг ....... теперь перестал , потому что мышцы теперь у меня слишком быстро забиваются .

Подтягиваюсь с 16 кг с нее и начал. Раз семь... Думаю может уменьшить

Я думаю лучше взять 10кг и на количество! И так каждый подход! Главное мышцы что бы не забились!

забились - сделай перерыв побольше)
мне помогает)

перерыв перед подходами или отдыхом?
вчера пробывал подтягиватся 3 подхода на максимум с 11.4 кг(25фунтов)
1й подход 12, 2й-10, 3й-7 или 8 не помню) нормально?

а влияет ли подтягивания с весом? просто я подтягивался с 12 кг как то результ не особо.. мне кажется это токо для массы а для увеличения кол-ва подтягиваний надо много и без веса?

Подтягивайся с таким весом, чтобы только пять раз смог на максимум подтянуться. Подходов по 5 делай. Через месяц а то и меньше на турник взлетать будешь)))

с весом только для массы... получается организм привыкает к нагрузке с определенным весом,то есть твоим плюс дополнительный...а когда работаешь со своим расход энергии другой, но к немиу организм будет не привыкший..поэтмоу количество намного не увеличится...по моему так

стоит канечно! лично я подтягивался чистыми без веса 20-25, взял 2 блина по 15, прицепил на пояс, смог только 10) вот теперь только с ними подтягиваюсь

я обычно подтягуюсь раз 10-15 давно не занимался
прошлым летом 30 с рывком
вод подтянулся с малым 30кг 2 раза с 25 - 4 раза

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.