Пресс

В смысле неплохой и не видно?)))) Подсушивать пресс нужно тем у кого лишний вес в районе живота, чтоб пресс было видно! И то этого недостаточно, нужно еще заниматься беговыми упражнениями, бегать рывками например, или просто играть в футбол:))

Ну я бегаю по вечерам))))Ну короче я хочу чтобы был виден рельеф пресса)))Возможно так?=)

Фарид по скольку тема затронула прес(я новичок в этом деле,но пресс хочу)напишите как лучше всего(точнее быстрее)накачать пресс!И можно ли:качать прес,и заоодно ебашить на брусьях и турнике.(просто на одном сайте читал ,что надо 1 день прес,1 день турник и тд,а на другом (на форуме)сказали что безразницы просто кушай побольше)

Деня я например совмещаю пресс,брусья,турник...
я на счет еды думаю наверное наоборот надо(поменьше есть,чтобы подсушится)
если я неправ,поправьте плиз)))

дело в том,что если будеш меньше есть то (по статьям)то,что ты качаеш в даном случае пресс,будут заимствовать белки и ценые вещества у других комплектов мышц!в последствии качаеш одно понижается другое.тебе просто надо побольше бегать!или купи себе обручь(он тупо жиры сжигает)
Тебе везет!ты массу набрать можеш!а мне еда в горло не идет!(нету аппетита)кста какие упражнения в домашних условях на прес есть?сразу говорю на полу не предлогать(без утяжелителей надо раз 80 делать,а это настоебывает)на турнике тоже не вариант мазоли мать их.

Что нужно:

- 3 вида упражнения
- каждое выполнять по 3 подхода
- в подходе 20-30 повторений

итого : 3 х 3 х 25 = 225 почторений

какие:

- вися,поднимая ноги оно же "уголок"
- лежа, скручиваясь
- "Книжка"
- римский стул (вот я не поленился и зделал себе настоящий, ушло 3 дня)

вобще адская програма, но я думаю , выполняя ее с перерывом в день через месяца 2 ты станешь монстром ты или порвешь мышцы)

Воо..))можно не только на турнике качать пресс,но и на брусьях)))
система таже,держишся руками за брусья и выполняешь уголок))))

- "Книжка"
- римский стул вот эти два упражнения как делать?кстати спасибо за программу через месяц приступлю к выполнению.

книжка - это ты одновременно поднимаешь с пола и корпус, и ноги

СПС)))

римский стул = атлетическая скамья
это снаряд такой, почти тренажер
*
гугл в помощь

знаю упражнения для преса на бруссях подем ног (уголок) выше брусев и розводить ноги в стороны себе нака4ал прес именно так !!!