косые мышцы пресса

штангу на плечи, и повороты туловища вправо-влево

как ты ноги уголком на туринке подымаешь, дак ноги подымай какбы тянешься к плечу

т.е. как уголком только ноги на 90 градусов в сторону поворачиваешь

Возьми в руку гирю 16кг (гантелю).
Рука свисает с гирей паралельно туловищу. =)вааа
Плавно опусти корпус, и боковыми мишцами его подними.

*
Вобщем наклоны в бок с гантелей или гирей тебе в помощь

со штангой возможности нет работать
а за упражнение на турнике спасибо буду пробывать
Pavel Khomenko А помойму я именно это и делаю шас)) только с гирей 24 кг)