Остальные виды спорта → Вопросы по поводу элементов на турнике, брусьях или акробатике

есть ли какая нибудь техника для выхода на 2 руки. а то подтягиваюсь до груди и выше а выход не получаеться сделать...существуют ли подготавливающие упражнения ?

п.с. на левую и правую вот сделал по 7мь раз
свернуть ветку

выход на две какраз не могут из-за техники сделать, распрастраненное явления (как я успел заметить)

упражнения, выходы через одну помогают, подтягиваться чистыми и пытаться выше подниматься нормы (не по шеи, а до груди)

техника выхода на 2: надо делать выход одним движением, т.е. нету нечего лишнего (неможно делать - подтянулся, а потом - это не правельно). если по началу не выходит чисто делать с рывком, когда выходишь проворачивать руки в упор сверху на турнике, и дожимать как на брусьях...

насчет рывка для выхода, он делается не большой, чтоб пройти стадию самого подтягивания
свернуть ветку

спасибо за исчерпывающий ответ, завтра буду учиться)
свернуть ветку

удачи))) если не получится скажешь...
свернуть ветку

аа и еще, я гдето читал что не надо наклоняться на турник, а какбы старатьяс дальше от него быть в мертвой точке. это правда?
свернуть ветку

и да и нет... есть два способа делать выход:
1)более правельный, делать так как пологается - подтягиваешься и не дотрагиваясь до турника выходишь в упор на руки и дожимаешь
2)я называю его халтурой, затягивать себя на турник (распрастраненная), после подтягивая просто затягиваешь себя на грудь, т.е. пропускаешь самый большой напряг при выходи, и дожимаешь

правда считается, что разницы нет. но она есть и большая... лучше сразу пробовать как пологается
свернуть ветку

А какие есть элементы на турнике и брусьях?
свернуть ветку

Список элементов будет находится в разделе "Свежие новости"
свернуть ветку

да, какие есть элементы подтягивания на турнике и как их все правильно делать?...... и еще один вопрос, ребята, как можно накачаться на турнике..... а то я даже не знаю, что можно делать..... если можете, то подскажите пожалуйста..... Заранне спасибо.....
свернуть ветку

готово
свернуть ветку

сейчас хочу научится делать солнышко подскажите есть какаято техника ?
свернуть ветку

спасибо огромное......))))))) вы мне очень помогли..... будем начинать заниматься.....
свернуть ветку

Максик Velikiy_i_Uzhasniy Курскойна - здоровье!

Влад ^^ Гринев - на стене написал основное, если не понятно буду доходчивей объяснять
свернуть ветку

обьясни пожалуйста )
свернуть ветку

думаю решили)))
свернуть ветку

как научиться делать идеальный выход на 2 ? такой чтобы аж подкидывало (не склепка)
свернуть ветку

если под словом "идеальный" я правельно понял (т.е. без рывка, без дерганий сразу в упор на ровные или почти) то надо просто дофига практики и много подтягиваться... в выходе сложность после подтягивания руки в упор поставить, так вот чтоб было легче подтягиваешься, и делаешь выходы...

кстати как получается сейчас?
свернуть ветку

я хотел спросить по акробатике!!!Кто может помочь? я бы хотел научиться заднее сальто и фляги!! С чего начать и как тренироваться???
свернуть ветку

И еще один вопрос!Как научиться делать флажок? какие мышцы надо тренировать и т.д. и т.п.
заранее спасибо!!!
свернуть ветку

я сначала вообще не мог ноги от земли оторвать, сейчас около секунды держу. флажок надо просто пытаться делать и он получится. говорят при выполнении этого элемента задействуются такие группы мышц, которые трудно накачать. какие именно незнаю
свернуть ветку

насчет акробатики: есть два варианта, первый научиться самому, т.е. пойти на песочек (ну карьер, набережная, в воду по началу)
второй вариант в гимнастический зал, там научат (и фляги чуще будут).

Если вариан сам больше нравится (по возможностям) то техника описана в разделе акробатики (если чтото не понят или вопросы скажешь)...

насчет флажка: чтоб его держать надо иметь спину и руки сильные... для этого надо заниматься на турнике и брусьях (все что ненаесть виды подтягиваний и отжим на брусьях)
также можешь постояно пробовать его делать, чтоб мишци привыкали к такому виду нагрузки, как было указано Алексеем
свернуть ветку

Очень хочу научиться делать перемах (вперед и назад) одной ногой через брусья, отпуская одну руку, но не знаю как. Слышал, для этого нужно научиться делать какие-то подводящие упражнения. Подскажите, пожалуйста.
свернуть ветку

Перемах одной ногой не сложен. если умеешь хорошо отжиматься на брусьях (для силы), если умеешь делать махи, и так званую "лодочку"(отжиматься с махом), хоть не большие и если есть хоть какая растяжка, то проблем быть не должно...
делать надо с маха, по началу хоть как (имею ввиду что нога может быть не ровной). Во время маха должен пускать ногу на обмах (т.е. нога должна начинать идти к рукам), в это время надо быстро поднять руку для прохода ноги, можно переставлять руку вперед (только не значительно) и после прохода ноги сново в упор
ну а подготовительные - махи, уголок (очень надо), прыгать на брусьях (отталкиваться вверх или вперед)
свернуть ветку

Бляха пацаны какая спина какие руки?????????????????????????

ДЛя ФЛАЖКА НЕ НУЖНА СПИНА И РУКИ!!!!!!!

Вот ты говоришь людям то что не так! Сам то научись! Там 1 часть самая важная это ШИРОЧАЙШИЕ! ЗА ЩЕТ НИХ ТЫ ТОКА ПОДНИМАЕШЬ ТЕЛО!!!
А ЧТО БЫ ДЕРЖАТЬ ЕЩ И НОГИ ПРЯМЫМИ НУЖЕН ПРЕС!!!

Вот и все... не каких там крутых особых мышц как Алексей Орлов сказал качать не надо! Больше подтягивайся и пробуй удерживаться!

Самая ошибка всех новичков в том что они пытаються напречь все тело и каким то образом удержаться!

Я вам говорю что тока широчайшие работают а точнее тока одна сторона широчаших та на которую руку вы опираетемсь это может быть как левая так и правая сторона... БУдут вопросы можете написать в личку...
свернуть ветку

что-то не помню чтобы я говорил, что что-то нужно качать. я вообще-то и сказал что нужно просто пробовать. ты знаешь, что работают только широчайшие? я очень рад за тебя... и за себя, я теперь тоже знаю. за консультацию спасибо.
свернуть ветку